Простая диета на гречке: меню и советы

Если есть желание распрощаться с лишними килограммами, при этом не нанести вреда организму, нужна простая диета в основе которой гречневая крупа. Советы для худеющих от mamabook.com.ua

Полезность гречневой крупы состоит в том, что она имеет свойство к замене мясных блюд. Фолиевая кислота, которая содержится в гречке, укрепляет различные стенки сосудов и укрепляет иммунитет. Для такой диеты характерно не варить гречку, а нужно залить кипятком на всю ночь.

Но из-за недостатка в гречневой крупе сахара, организм в первые дни может испытывать недомогание, проявляющиеся головной болью и вялостью. Чтобы этого не произошло, нужно развести в стакане теплой воду 1 ст. л меда и выпить готовый раствор. Эта диета не рекомендована в использовании больше двух недель. Но можно повторить данный курс через полтора месяца. За 14 дней соблюдения данного рациона питания потеря веса составляет целых 12 кг.

Начинать диету стоит только с гречки, если проголодались можно съесть 1 порцию. Но через пару дней употребления одной гречки нужно немного разнообразить меню.

Рацион:

• Первые 3-4 дня только гречка, запаренная с вечера 2 стаканами кипятка;
• На 5 день можно вводить редис, зелень, кунжут;
• Выпивать нужно не менее 2 литров негазированной воды в день;
• Пить чай, кофе разрешается – но без сахара;
• Ежедневно можно выпивать с утра стакан не сильно горячей воды с медом;
• Есть ещё вариант употребления гречки с кефиром, но кефир обязательно должен быть обезжиренный;
• Употребление фруктов допустимо – 2 шт. в сутки;
• Исключить алкоголь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 правил здорового питания

По окончанию диеты не нужно кушать все и сразу, а потихоньку вводить продукты, потому что организм отреагирует остро. Чтобы вес не вернулся, после диеты не увеличивайте порции. Постепенно нужно приходить к своему обычному режиму. В новом рационе должны присутствовать сырые и запечённые овощи, белое мясо, меньше хлебобулочных изделий, жирного мяса, шоколада. Только правильно питаясь, можно сохранить баланс полученный во время диеты.

Главное – не переусердствовать и остановиться вовремя, и соблюдать все правила диеты, но не больше двух недель. Потом перерыв, и если есть желание повторить, то, пожалуйста, с новыми силами. Гречневая диета полезна и для кожи, ногтей и волос, потому что в ней содержаться полезные витамины и клетчатка, которая ускоряет в свою очередь метаболизм. Пробуйте и становитесь счастливее.