Питание во время беременности, каким оно должно быть? Какие продукты нужно включить в свой рацион, чтобы плод развивался нормально? И какая суточная норма этих продуктов?
Мясо кролика
Наряду с куриным, говяжьим и другим мясом мясо кролика содержит много белка. Удельный вес составляет 21,5%. С каждым днем плод становится все больше и больше. За 9 месяцев он из невидимой клетки превращается в человека, весящим до 4 кг. Именно поэтому белок так важен для развития будущего ребенка. Мясо кролика содержит небольшое количество холестерина, оно гипоаллергенно. Минимальное количество, которое нужно съедать в день – это 100 грамм.
Творог
Всем известно, что творог богат кальцием, который играет особую роль в формировании костей. В отличие от обычных людей, для которых суточная норма – 600-700 мкг кальция, беременные женщины должны получать 1200 мкг кальция в сутки. Для этого нужно съедать 100-150 граммов творога. Кальций участвует в формировании не только костей скелета, но и слуховых косточек. Если в первый триместр женщина испытывала дефицит кальция, то это может привести к глухоте будущего ребенка.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: В какое время года лучше рожать
Брокколи
Запоры, к сожалению, для беременной женщины может стать привычным явлением. Чтобы избежать таких неприятностей, следует включить в свой рацион брокколи, который содержит в себе растительную клетчатку. К тому же этот продукт богат витаминами, среди которых можно выделить В9. Этот витамин выполняет важную функцию в процессе формирования нервной ткани ребенка. На ранних сроках беременности этот продукт просто незаменим. Ежедневно нужно съедать не меньше 600 граммов брокколи.