Під час лактація матуся відповідає не лише за своєї здоров’я, але й стан малюка. Враховуючи, що травна дитяча система ще дуже вразлива та несформована, у період грудного вигодовування потрібно дуже ретельно планувати свій раціон. Наш сайт Mamabook підготував перелік продуктів, які не можна вживати матусі.
З раціону слід повністю виключити:
- Алкогольні напої.
- Напівфабрикати.
- Газовані напої (як солодкі, так і мінеральну воду).
- Кафу та неякісний чай у пакетиках.
- Усі види консервації.
- Шоколад чорний та молочний.
- Кондитерські вироби з харчовими барвниками.
- Гострі приправи та продукти (редька, часник, цибуля).
- Копчені продукти.
- Квашену капусту.
- Сало та жирні види м’яса, риби (свинина, морська риба).
- Ковбаси, сардельки, сосиски.
- Ферментовані сичужні сири (голландський, брі, пармезан тощо).
- Будь-які екзотичні фрукти (ківі, манго, маракуйя, цитрусові).
- Бобові (квасоля, нут, маш, горох).
Харчування матері на грудному вигодовуванні повинно враховувати індивідуальні особливості організму. Певні нешкідливі продукти, наприклад, бобові можна вводити мізерними дозами та дивитися за реакцією малюка. Якщо продукт не провокує здуття животика, коліки, алергічної реакції, то через 2 дні мамі можна збільшити його кількість на 20%.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепти овочевих пюре із кольоровою капустою для грудничків