Причин випадіння волосся може бути декілька: стрес, гормональні збої, неякісні засоби для догляду за волоссям. Проте чимало людей недооцінюють проблему неправильного раціону, який бідний на мінерали й вітаміни.
Дізнайтеся, через які продукти у вашому меню волосся починає випадати ще інтенсивніше.
Швидкі вуглеводи – це зло
Мюслі, заварні експрес-каші, білий рис, кукурудза, картопля, макарони, солодкі десерти, білий хліб – усе це швидкі вуглеводи. Вони не дають необхідного насичення організму, проте провокують різкий стрибок глюкози в крові. А це завжди стрес для організму. До того ж, продукти, багаті на швидкі вуглеводи, завжди є результатом рафінації чи оброблення. У таких продуктах майже відсутні цінні нутрієнти. І через їхній дефіцит починається випадіння волосся.
Ще одна проблема вживання цукрів і перероблених продуктів у тому, що вони змушують організм виробляти більше чоловічих гормонів-андрогенів. І це призводить до ламкості волосся – як у жінок, так і чоловіків.
Дефіцит білку
Випадіння волосся також часто пов’язано із недостатньою кількістю білку в раціоні. Адже сама волосина складається із кератину – різновиду білків. Аби побудувати кератин, організм повинен отримати усеь необхідний спектр амінокислот. Їх можна отримати лише з продуктів харчування.
Корисні білкові продукти для волосся:
- Тофу.
- Курячі яйця.
- Зелена гречка.
- Кіноа.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перелік найкорисніших продуктів на сніданок