Осень – особое время года, когда природа замирает перед долгой зимой. Беременность осенью имеет свои особенности, в ней достаточно много плюсов, но есть и минусы, о которых необходимо помнить. Поговорим о счастливых обладательницах осенних животиков и дадим несколько полезных советов.
Достоинства и недостатки.
Беременность осенью дает массу преимуществ. Во-первых, уходит летний зной, и можно подолгу гулять на свежем воздухе, не опасаясь перегреться. Во-вторых, наступает пора сбора урожая, а значит, можно запастись витаминами на всю зиму и весну. Свежие овощи и фрукты разнообразят меню, их можно есть столько, сколько хочется, не прибавляя в весе. Заморозьте их и впрок, чтобы зимой вспомнить вкус лета.
С другой стороны, осенью часто меняется погода, а в ноябре во многих регионах уже лежит снег. В такую погоду обычно портится настроение и нападает осенняя хандра. Кроме того, укорачивается световой день, а атмосферное давление и геомагнитная обстановка нестабильны. Даже здоровый человек может почувствовать себя хуже – что говорить о будущей маме с ее гормональными бурями и сменами настроения.
Женщины становятся задумчивы, плаксивы и рассеянны, а это чревато травмами, особенно когда начинаются заморозки и дороги становятся скользкими. На прогулках стоит быть внимательнее и осторожнее, ведь падение может привести к самым неприятным последствиям.
Осенняя беременность – особенности.
Иммунитет беременной женщины физиологически снижается – такой механизм заложен природой, чтобы иммунная система не приняла малыша за чужеродный организм и не отторгла его. Но по той же причине беременные более уязвимы для инфекций, а ведь именно осенью широко распространяются ОРВИ и грипп, обостряются хронические заболевания. Будущей маме нужно заботиться о своем здоровье, особенно в первом триместре, когда идет закладка органов и систем ребенка: болезни способны спровоцировать пороки или прерывание беременности.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: В какое время года лучше рожать
Несколько простых советов, как предотвратить заболевание: избегайте людных мест, стимулируйте иммунитет при помощи природных антиоксидантов и витаминов – ешьте больше овощей и фруктов, принимайте витамины для беременных. Антиоксидантами считаются витамины С, А и Е, селен, цинк, медь, и аминокислота цистеин. Их много в зерновых культурах, бобовых, растительных маслах и зелени. Возьмите за правило осенью начинать свой день с каши из цельных злаков или овощного салата с растительным маслом и зеленью.
Смена погоды, колебание давления, простуды, стрессы – все это приводит к истощению гипоталамического отдела нервной системы и нарушению тонуса сосудов, а в результате – к колебанию артериального давления, сонливости, вялости. Кроме того, осень и весна обостряют конфликтность – сторонитесь опасных ситуаций, берегите нервы.
Мамина кожа.
За лето многие женщины успевают хорошо загореть. Однако беременность изменяет кожу, особенно в первом триместре: из-за гормональных нарушений и дефицита фолиевой кислоты может возникать пигментация. На бледной коже появляются темные пятна, а на фоне загара – наоборот, светлые.
После родов пигментация пропадет, но можно помочь себе и во время беременности. Применяйте специальные отбеливающие крема, но следите, чтобы в них не было ртути или висмута – они беременным противопоказаны. Всегда ищите пометку «разрешен во время беременности», либо воспользуйтесь безвредными народными рецептами. Протирайте кожу соком калины, лимона, огурца, петрушки, грейпфрута или красной смородины. Полностью пятна не пропадут, но станут менее заметны.
Другая осенняя проблема – зуд и сухость, возникающие из-за растяжения кожи и перехода на ношение теплой одежды, особенно из синтетики или шерсти. Они раздражают кожу, а синтетика еще и нарушает кожное дыхание, отчего возникает повышенная чувствительность, шелушение. Помочь могут увлажняющие кремы и молочко для тела, ношение дышащей одежды из натуральных тканей. Кроме того, полезен для тонуса и увлажнения кожи контрастный душ, причем струи направляйте на проблемные участки, можно растирать их специальной щеточкой и средствами с морской солью и водорослями.
Кожа лица и тела страдает от центрального отопления, которое включают в октябре. Батареи или обогреватели иссушают воздух квартиры, что в свою очередь сушит кожу и слизистые оболочки – особенно носа. Дыхание через нос затрудняется, появляются корочки и зуд. Облегчение принесут частое проветривание, использование специальных увлажнителей или ионизаторов воздуха. Если нет возможности их приобрести, развесьте по дому влажные махровые полотенца и меняйте их по мере высыхания.
Осенью волосы беременной тоже нуждаются во внимании и уходе. Они все лето подвергались вредному воздействию солнца и требуют питания и восстановления. Обязательно пользуйтесь бальзамами, масками для волос. Если волосы сухие – поможет маска с соком алоэ, медом или маска из протертых в пюре овощей или фруктов, желтковая маска с медом и маслом.
Грипп, ОРВИ и их профилактика.
В конце осени беременную поджидают ОРВИ и грипп. Учитывая, что во время беременности организм работает по-особому и нельзя пользоваться многими лекарственными препаратами, простуды, а уж тем более грипп, становятся особо опасными. Перед беременностью рекомендуется пройти курс вакцинации, но если по каким-то причинам вы не делали прививку от гриппа, можно привиться после 14 недель беременности. Грипп крайне опасен, а иногда и смертелен для беременных, поэтому вакцинацию проводят с сентября до середины ноября, чтобы к периоду эпидемии сформировался иммунитет. Перед прививкой всегда консультируйтесь с гинекологом. Кроме того, в эпидемический сезон беременным лучше воздержаться от посещения людных мест – конечно, если это возможно. Можно позаботиться о профилактике простуды – кушать чеснок и лук, полоскать горло растворами трав, соды или фурацилина.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Изменения веса при беременности
Полезные рекомендации.
Чтобы справиться с осенней хандрой и настроиться на позитивный лад, помочь себе в укреплении иммунитета и создании комфорта внешнего и внутреннего, попробуйте выполнить несколько простых рекомендаций.
Первое – не создавайте вокруг себя полумрак. Открывайте шторы или жалюзи, включайте яркий свет уже в сумерки. Это «включает» зоны мозга, отвечающие за хорошее настроение и активацию процессов обмена.
Второе – откажитесь от мрачных и серых тонов, окружите себя белыми и цветными вещами, они поднимают настроение и даже влияют на обмен. Стимуляция зрительных анализаторов способствует ускорению обменных процессов. Смело отправляйтесь в магазин и купите себе яркую кофточку, брючки или курточку для беременных.
Кстати, об одежде. Она должна быть удобной, теплой, легкой и свободной, не стесняющей движений. Оденьтесь так, чтобы в случае, если вам станет жарко, вы могли легко снять часть одежды. Во время беременности перегреваться опасно, к тому же потоотделение усиливается, а если вы вспотеете, то легко можете простудиться.
Заранее позаботьтесь и об обуви – она должна быть с нескользящей подошвой, на невысоком каблуке или совсем без него. Берите размер чуть больше вашего обычного: из-за отеков во время беременности стопа может несколько увеличиться в размере. Желательно выбирать обувь на натуральном меху, из кожи или дышащих материалов, с простой застежкой или липучкой – с большим животом неудобно обуваться и шнуровать кроссовки.
Третье – поддержите иммунитет при помощи приема витаминов, употребления в пищу свежих овощей, фруктов и зелени. Можно в конце осени переходить и на замороженные продукты. Часть витаминов, конечно, теряется, но и остается достаточно много. Делайте салаты, десерты, муссы, варите компоты или морсы, заваривайте травяные чаи.
Четвертое – много спите, отдыхайте, лежа с приподнятыми ногами, гуляйте на свежем воздухе, используйте каждый погожий и теплый денек, ведь скоро их станет совсем мало. Перед выходом из дома мажьте крылья носа оксолиновой или вифероновой мазью, чтобы уберечься от инфекций. Постарайтесь не посещать крупные магазины, особенно в вечернее время, когда там многолюдно.
Если есть проблемы.
Осенью надо опасаться аллергии, особенно в сезон разнообразия фруктов и овощей. Беременность изменяет иммунитет, поэтому, если какие-то продукты вызывают не характерные для вас ранее реакции – сыпь, дискомфорт в животе или послабление стула, – лучше исключить их из питания.
Следите за давлением. Осенние перепады атмосферного давления и частая смена погоды могут влиять на состояние будущей мамы, вызывая головные боли, тяжесть в голове. Если отдых и сон не помогают – обратитесь за консультацией к врачу. Все медикаменты, которые вы принимаете от головной боли или давления, лучше обсудить с врачом.
При первых признаках простуды вызовите врача на дом. Полощите рот отварами трав, содовым раствором или фурацилином, пейте больше жидкости. Нос промывайте солевыми капельками, допустимо использование свечей с вифероном или закапывание гриппферона в нос. Все остальные медикаменты вам подберет доктор.
Конечно, беременность осенью создает некоторые неудобства, но преимуществ у нее тоже много. Выполняя нехитрые рекомендации, можно сделать ее максимально комфортной. А самое главное – скоро вы встретитесь со своим крошкой, осталось ждать совсем недолго. Легких вам родов!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питание и отеки во время беременности