Лікарі помітили, що погіршення зору часто є сезонною проблемою. І особливо сильно вона виражена в дітей і вагітних. А саме ця категорія пацієнтів найчастіше страждає від авітамінозу.
Аби підтримувати здоров’я очей, вам слід ввести у щоденний раціон продукти, багаті на вітаміни А, Е.
Найкращі продукти для гостроти зору:
- Морква.
- Чорниці.
- Грецькі горіхи.
- Жирна морська риба.
- Зелений чай.
Важлива порада! Вітаміни А та Е – жиророзчинні. Тому їхній прийом потрібно постійно поєднувати із вживанням таким продуктів, як рослинна олія чи вершкове масло. Якщо ви робите морквяний фреш, обов’язково слід додавати декілька крапель олії в склянку. А от чорниця дуже смачна разом із кокосовою нерафінованою олією.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому гречка на вечерю шкідлива
