Мігрень – дуже підступна недуга. Особливо, якщо йдеться про прояви мігрені під час вагітності.
Мігрень при вагітності дуже важко переноситься, бо звичайні лікарські засоби протипоказані, а біль іноді буває просто нестерпним. Однак терпіти ні в якому разі не потрібно, вихід є завжди – просто його потрібно знати. Найперше – потрібно визначити причину головного болю, щоб усунути її. У кожної жінки своє коло факторів, які провокують головні болі.
Головне – зрозуміти, які саме стали причинами мігрені. Спостерігайте за своїм харчуванням і режимом дня, щоб виявити їх. До негативних факторів найчастіше належать ті ж самі, що і до вагітності:
– Продукти харчування: червоне вино, сир, шоколад;
– Зневоднення;
– Психоемоційний стан: стресові ситуації, недосипання, зайві переживання;
– Кліматичні умови: погіршення або різка зміна погоди, спека.
Профілактика мігрені
Мігрень при вагітності може виникнути через неправильний режим дня. Тому жінки повинні звернути на це особливу увагу.
1. Сон має бути достатнім за часом, але не дуже тривалим. Найоптимальніший термін для нічного сну – 8 годин.
2. Легкі фізичні вправи будуть корисні як для плоду, так і для майбутньої матусі.
3. Дуже ефективний у таких випадках розслабляючий масаж.
4. Додаткова терапія також здатна швидко позбавити від мігрені: рефлексологія, медитація, йога і голковколювання – доведено, що вони не принесуть ніякої шкоди вагітності, а тільки принесуть користь.
5. Харчування має бути збалансованим. Їсти потрібно в невеликих кількостях, але часто. Обов’язково пийте в необмежених кількостях, бо зневоднення є однією з причин мігрені.
6. Спокій забезпечить рівний психоемоційний стан, який також допоможе при мігрені. Ніякого різкого шуму, криків не повинно вас турбувати.
Масаж голови від мігрені
Масаж – дуже дієвий і безпечний засіб від мігрені під час вагітності. Найцікавіше, що не обов’язково професійний масаж. Попросіть когось із домашніх зробити вам легкий масаж, і головний біль напевно відступить. Потрібно лише ознайомити домашнього масажиста з п’ятьма «мігренозними» точками:
– Середина чола, між бровами;
– Основа черепа – місце з’єднання хребта з головою;
– Місце на підошві ніг, де сходяться кістки великого і другого пальців;
– Куточки очей;
– Точка на руці, між великим і вказівним пальцем.
На фото: конверт на виписку з вишивкою (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)