Ох, как же мы любим советы! Соседка сказала, на форуме порекомендовали, мама уверила… И вот на этом нагромождении — хорошо, если чужого опыта, а зачастую просто слухов — пытаемся строить свое похудение. Но народная молва — это ведь еще и заблуждения, предрассудки и просто мифы. Особенно опасно прислушиваться к ним в деликатном состоянии, после родов.
Поэтому самые странные и опасные из этих мифов, передаваемых из уст в уста, мы сейчас и развенчаем.
Миф первый: Чтобы молоко было сытным и питательным, нужно много есть
Многие мамочки, уповая на это заблуждение, объедаются сверх всякой меры. Да еще если за малышом доедают — неудивительно, что лишние килограммы начинают расти как на дрожжах. Придется их разочаровать: объем пищи и качество молока напрямую не связаны. Важнее не сколько вы едите, а что. И здесь ничего лучше сбалансированного питания просто нет. А большими порциями вы только «разбиваете» желудок, провоцируете несварение и, естественно, набираете массу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть после родов – питание и нагрузки
Миф второй: Сбросить вес после родов можно легко, если есть всего 2 раза в день
Скорее, набрать, а не сбросить. Беременность и роды — сильная гормональная встряска для организма. А если вы лишаете себя одного обязательного приема пищи, ваше тело начинает запасаться впрок: а вдруг последует еще один гормональный всплеск, а тут недодают питательные вещества? Поэтому специалисты рекомендуют молодым мамам питаться дробно: не менее 4 раз в сутки, следя за разнообразием рациона.
Миф третий: Чтобы быстро похудеть после беременности, нужно пару деньков поголодать
А вот эта мера точно отразится на качестве молока. Но и те, кто перестал кормить грудью, после таких голодовок только разводят руками: вес-то прирос! Оно и неудивительно: для организма беременность — стресс, роды — стресс, новое самоощущение тела, кормление грудью — опять-таки стресс. А тут еще и голодовка… А чтобы все это ликвидировать, нужно срочно увеличить запасы. И все, что вы съедите после голодовки, тут же отложится. Это насчет веса, а теперь; подумайте: организм вымотан, ведь для вынашивания и рождения малыша активизируются все его силы. А вы его голодовкой — как контрольным выстрелом…
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Уменьшаем живот и бедра после беременности
Миф четвертый: Спортом заниматься категорически нельзя
Категорически нужно. Ведь вы же планируете восстанавливать фигуру не первые пять лет после родов, не так ли? Но повторимся: никаких интенсивных нагрузок! Учитывая ваше нежное положение, начинаем заниматься по 15 минут в день два-три раза в неделю не раньше 1,5 месяцев (если рожали сами) и 2—2,5 месяцев (при родах посредством кесарева сечения). Увеличивать количество нагрузок и, соответственно, время занятий нужно постепенно, примерно на 5—10 минут через каждые 1—2 недели.
А вообще, самые лучшие упражнения для молодых мам — игры с малышом (особенно эффективны совместные танцы с ребенком на руках) и прогулки на свежем воздухе. Ведь для ходьбы нет никаких ограничений. Так что сажайте малыша в «кенгуру» (специальный рюкзак для ношения младенцев), обувайте кроссовки с утяжелителями — и вперед.
Миф пятый: Перестану кормить грудью, начну курить — и быстро похудею
В угоду этому мифу тысячи молодых мам уже положили собственное здоровье и здоровье малышей. Если вы и похудеете, то только оттого, что станете меньше есть, ведь сигарета отбивает аппетит. Но не забывайте, что курение — это способ разрушать свое здоровье за свои же деньги. Так не проще ли справляться с аппетитом иными, более гуманными методами?