12-місячна дитини повинна їсти 5-6 разів на день. Також допустиме одне нічне годування. Розділити потрібно на 3 основні прийоми їжі та 2-3 додаткових. За один прийом малюк може вживати 150-200 г їжі. Наш сайт Mamabook підкаже, як правильно спланувати меню дитини на цілий день.
СНІДАНОК
Основний прийом їжі через 20-40 хвилин після сну. Це може бути молочна каша чи сирна запіканка, сирники. Це порція приблизно 90-150 г, а також додатково подати:
- Хліб пшеничний – 10 г.
- Масло вершкове до хліба – 10 г.
- Сир твердий – 10 г.
- Узвар або чай – 100 мл.
Сніданок повинен складати 25% добової норми їжі дитини.
ДРУГИЙ СНІДАНОК
Додатковий прийом їжі між сніданком та обідом. Необхідний для підтримання фізичної активності дитини, тож іде як «перекус на прогулянці». Це може бути 100 мл натурального йогурту або 100 мл молока з печивом. Замість молокопродуктів можна дати 150 г фруктів. Усе залежить від апетиту та уподобань малюка.
ОБІД
Основний прийом їжі через 3-4 години після сніданку. Обід складає 35% від добової норми їжі. Що можна їсти:
- Перша страва (суп, борщ) – приблизно 90 г.
- Друга страва (каша або овочі з м’ясом чи рибою) – 60-90 г.
- Напій (узвар, сік або чай) – 90 г.
ПОЛУДНИК
Додатковий прийом їжі після денного сну. Найкраще, аби це була молочна каша чи сирна запіканка, порція сиру зі сметаною. Також інколи можна готувати млинці, чизкейк, овочеве пюре на молоці. Найкраще подавати саме страву з молокопродуктів. Полудник становить 15% від добової норми їжі малюка.
ВЕЧЕРЯ
Основний прийом їжі через 3-4 години після денного сну. Затягувати із вечерею та годувати дитину безпосередньо перед сном небажано. Прийом повинен бути за півтори години до сну. Вечеря складає 25% денної норми. Рекомендовані варіанти – каша або тушковані овочі з гарніром. Із напоїв обрати чай, молоко чи какао. Усе, як в обід, але без першої страви.
Якщо ви бачите, що дитини недоїдає, то можна давати ще другу вечерю – легку. Наприклад, молоко з невеликою кількістю дитячого крекеру.
Дитина у віці 1 рік може прокидатися вночі, аби поїсти. Це нормально. Допустимо годувати лише материнським молоком або молочними сумішами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли можна давати рибу дитині