Головна Здоров'я Лучшие способы укрепить иммунитет

Лучшие способы укрепить иммунитет

mamabook
57 Переглядів
эхинацея

імунітет

Как укрепить иммунитет?

Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, начните с изменения своего образа жизни. Измените свой рацион, постарайтесь снизить уровень стресса и получить достаточно физических упражнений и сна. Впоследствии вы можете пополнить запасы необходимых минералов и витаминов, попробовать витамины для иммунитета с цинком, витамином Ц и другими веществами. Эти меры снизят вероятность инфекций, боли в горле, кашля, насморка и респираторных заболеваний. Как только в организме обнаруживается инфекция, попробуйте лизаты бактерий в форме леденцов, глюканы в сиропе или эхинацею в каплях, чтобы стимулировать иммунитет для более быстрого эффекта.

Здоровое и разнообразное питание

Остерегайтесь чрезмерного потребления простого сахара, который негативно влияет на способность белых кровяных телец поглощать вредные бактерии. Также остерегайтесь чрезмерного употребления нездоровых жиров в виде транс-ненасыщенных жирных кислот, особенно затвердевших растительных масел в кондитерских изделиях, сладостях и мучных кондитерских изделиях. Замените их злаками, овощами и фруктами, укрепляющими иммунную систему.

витамин

Добавки витаминов, минералов и пробиотиков

Витамин С в сочетании с селеном и цинком необходим для правильного функционирования иммунной системы. Повышенная потребность в витамине у курильщиков, беременных и кормящих женщин и пожилых людей. Витамин А, который действует как эффективный антиоксидант, также важен для иммунных процессов. Кроме того, имеют полезное значение витамины D и B6. Пробиотики – это полезные живые бактерии молочного брожения, такие как лактобациллы или бифидобактерии, содержащиеся в кефире и ацидофильном молоке. Благоприятно влияют на микрофлору кишечника, препятствуют размножению болезнетворных микроорганизмов и повышают защитные силы организма. Они поддерживают оптимальную среду pH для правильного функционирования клеток иммунной системы, которые расположены в слизистой оболочке кишечника, по причине того, что количество кишечных бактерий превышает количество всех клеток в человеческом организме.

вітамін д

Бактериальные лизаты и глюканы

Бактериальные лизаты важны при частых респираторных инфекциях. Это фрагменты неактивных бактерий, которые активируют иммунную систему, и которая готова защищать организм при столкновении с бактериями. Глюканы – это активные полисахариды, полученные из клеточной стенки различных грибов, способные поддерживать защитные реакции организма. Они активируют макрофаги – иммунные клетки, отвечающие за поглощение чужеродных веществ в организме, таких как вирусы, бактерии, паразиты и грибки. Это сильные антиоксиданты против свободных радикалов.

Эхинацея

Если вы используете травы для иммунитета, то вы выбрали отличный способ. Особенно помогает эхинацея. Наиболее активные вещества содержат его корень. Он поддерживает правильную функцию дыхательной системы и мочевыводящих путей и положительно влияет на всю иммунную систему. Его следует принимать в более высоких дозах и через короткие промежутки времени, максимум до 8 недель.

эхинацея

Зачем укреплять иммунитет?

Иммунная система – это защитный механизм от патогенов, которые пытаются проникнуть в наш организм, прикрепиться, получить место для выживания и вещества, необходимые для размножения. Часть иммунной системы пытается предотвратить такое вторжение, например, через кожу в виде пота. Это врожденный природный иммунитет.

Другой компонент иммунной системы – иммунитет, приобретенный благодаря способности адаптироваться. Активный элемент защиты состоит из антител или иммуноглобулинов и двух типов белых кровяных телец, В- и Т-лимфоцитов. Когда они сталкиваются с патогенами, такими как вирусы и бактерии, с которыми они уже сталкивались, то защищаются более эффективно и быстро, потому что у них есть так называемая память.

Мы можем влиять на способность противостоять вирусным атакам и защищать тело. Это зависит от возраста, врожденных склонностей, привычек питания, физического состояния, стресса, сна и отдыха. Если иммунитет ослаб, надо ему помочь. Мы можем повлиять на силу своего организма путем улучшения состояния тела, регулярных физических упражнений и здорового питания.

Читайте також