Насіння льону — дуже корисний продукт, але не всім воно підходить. Ось категорії людей, яким слід уникати або обмежити його вживання:
1. Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту
- При гастриті, виразці шлунка, коліті велика кількість клітковини може подразнювати слизову оболонку.
- При синдромі подразненого кишківника (СПК) може викликати здуття, дискомфорт або діарею.
2. При жовчнокам’яній хворобі
- Насіння льону стимулює жовчовиділення, що може призвести до руху каменів у жовчному міхурі та спровокувати жовчну коліку.
3. Вагітним жінкам
- Льон містить фітоестрогени, які можуть впливати на гормональний баланс і, в теорії, підвищувати ризик передчасних пологів або ускладнень.
- Перед вживанням під час вагітності краще проконсультуватися з лікарем.
4. При зниженому тиску (гіпотонії)
- Льон може трохи знижувати артеріальний тиск, що небажано для людей із хронічною гіпотонією.
5. Людям, які приймають ліки для згортання крові
- Льон містить омега-3 жирні кислоти, які можуть впливати на згортання крові.
- Якщо ви приймаєте антикоагулянти (наприклад, варфарин або аспірин), надмірне вживання льону може підвищити ризик кровотеч.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому не можна варити насіння льону і як правильно його вживати?
6. Людям з алергією на льон
- Дуже рідко, але може викликати алергічну реакцію (висип, свербіж, набряк).
7. При гормонозалежних пухлинах
- Через наявність фітоестрогенів, льон може впливати на гормональний фон, тому при ендометріозі, міомі, пухлинах грудей або простати його варто вживати з обережністю.
Скільки льону можна їсти безпечно?
✅ 1–2 ст. ложки на день — вважається безпечною нормою для здорових людей.
🚫 Не більше 5 ст. ложок на день — інакше можливі проблеми з травленням.
Якщо є сумніви, варто проконсультуватися з лікарем перед додаванням льону у свій раціон.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рівень ТТГ у дітей – таблиця за віком