Гречневая диета

Гречка – «царица круп» – способствует не только похудению, но и нормализации обменных процессов и очищению организма от вредных накоплений. Чтобы избавиться от лишних килограммов при помощи гречневой диеты, важно следовать некоторым правилам.

Польза гречки

В состав гречки входят белки, полезные углеводы и минимальное количество жиров. Она богата пищевыми волокнами, улучшающими работу желудочно-кишечного тракта, а также микро и макроэлементами – кальцием, калием, железом, фосфором, марганцем, йодом и цинком. Кроме того, в ней присутствуют витамины А, В1, В2, В6, В9, РР и Е.

Гречневая диета особенно полезна для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нарушениями обмена веществ и сахарным диабетом. Гречка способствует усилению иммунной системы и является отличным продуктом для профилактики онкологических заболеваний.

Диета на гречке помогает очистить организм от шлаков и токсинов, избавиться от излишков жировой ткани, а иногда и от целлюлита. Благодаря этой методике ваш желудок отдохнет от тяжелых и жирных продуктов, а вы при этом будете худеть, не испытывая мучительного чувства голода.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 советов, как победить чувство голода

На заметку: В 100 граммах гречки содержится 313 калорий, однако поправиться, употребляя полезную кашу, практически невозможно. Конечно, если вы не будете дополнять ее маслом, соусами и так далее

Меню гречневой диеты для похудения

Длительность диеты составляет не более 2-х недель. В результате вы сможете избавиться от 10-12 килограммов лишнего веса. На время диеты откажитесь от употребления жирных продуктов, мучных изделий, специй, сахара и соли. Ужинайте не позднее, чем за 4-5 часов до сна.

Дневной рацион гречневой диеты состоит из гречневой каши без ограничений по количеству, 1-го литра кефира и негазированной минеральной воды.

Чтобы приготовить кашу, 500 граммов гречневой крупы с вечера залейте 1,5 литрами кипящей воды. Кастрюлю накройте крышкой и укутайте теплым полотенцем. На утро гречка будет готова к употреблению. Если вода впитается не полностью, слейте ее.

Совет: Во время диеты обязательно принимайте витаминные комплексы

Минусы гречневой диеты

Главным минусом гречневой диеты является ее однообразие, ведь не каждый сможет на протяжении 2-х недель употреблять только гречневую кашу, причем без соли и сахара. Согласно многочисленным отзывам, через несколько дней может наблюдаться слабость и раздражительность. Если вы будете испытывать сильное недомогание, прекратите диету и в дальнейшем используйте только кратковременные разгрузки, длящиеся не более 1-3 дней.

Гречневая диета противопоказана людям, страдающим гастритом, язвенными болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки, а также беременным и кормящим женщинам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Апельсиновая диета