Можно найти массу диет, с детальным описанием режима дня и меню. Но когда есть возможность увидеть “живой результат”, диета все-таки кажется более действенной.
Наверное, именно поэтому диеты от звезд пользуются такой популярностью.
Звезда шоу “Дом-2” Виктория Боня выложила в своем блоге советы, как быстро избавится от лишних килограммов.
Я убеждена, что хорошая фигура может быть лишь у того, кто следует правилам рационального питания. Сама я выделяю для себя и рекомендую всем желающим следующие догмы:
– В рационе не должно быть блюд, перенасыщенных плохим холестерином – стоит полностью исключить или максимально ограничить потребление мяса (кроме диетического мяса птицы), а также любых обжаренных или содержащих большое количество жира продуктов
– Ежедневное меню необходимо разнообразить, включая в него достаточное количество различных фруктов, овощей и зелени
– Пить стоит чистую воду, натуральные (желательно, свежевыжатые) соки и зеленый чай
– Чтобы фигура была действительно красивой, необходимо ежедневно выделять время на физические упражнения (совсем необязательно выбирать для этого сложные и длительные комплексы)
– Для усиления кровообращения и повышения тонуса мышечной ткани стоит уделять внимание массажу
Меня постоянно спрашивают: “Существует ли диета Виктории Боня?”
В принципе, моя фигура не нуждается в соблюдении диет, но всё же, к одной из таких методик я, время от времени, прибегаю:
Данная диета рассчитана всего на 3 дня – в день можно съедать не более 3-х белков и 3-х грейпфрутов, чередуя их между собой (половина грейпфрута, затем половина белка и т.д.). Эту «пищу» стоит запивать несладким зеленым чаем водой без газа (без ограничений).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Минус 12 кг – как похудела Ксения Бородина?
На чем основано действие диеты?
Прежде всего, данная диета полагается на диетические свойства грейпфрута – его богатый состав помогает кишечнику нормально функционировать, усиливая перистальтику. Грейпфрут содержит органические кислоты и эфирные масла, которые стимулируют обмен веществ, выводят из организма лишнюю жидкость и способствуют сжиганию жиров.
Недостатки
Употреблять в таком количестве грейпфруты может далеко не каждый – противопоказаниями являются такие заболевания, как: язвенная болезнь желудка или двенадцатипёрстной кишки, острый нефрит, гастрит с повышенной кислотностью, энтерит, гепатит, колит и холецистит.
Грейпфрутовый сок раздражающе действует не только на почки, но и на слизистую оболочку желудка и кишечника. И еще… Данной диеты лучше не придерживаться дольше указанного срока – это может привести к обратному результату и организм с избытком восстановит вес сразу после введения привычного меню.
Результаты
Соблюдая эту диету можно потерять от 5 до 7 килограммов лишнего веса, поэтому периодически к ней прибегать все же стоит (если есть для этого предпосылки, и нет противопоказаний).
P.S. Для тех, кто, по каким-либо причинам, не может соблюдать эту диету, я рекомендую делать разгрузочные дни: например, среда и пятница (два дня в неделю вполне достаточно!). В эти дни надо пить много воды и чая и не есть, кроме растительной пищи, ничего!
На фото: Виктория Боня
А совсем недавно своем блоге Виктории Бони появились советы по экспресс-похудению.
СПОСОБ 1
Если мне предстоит, какое-то ответственное мероприятие, а я чувствую, что набрала 2-3 лишних килограмма, то, естественно, сажусь на диету. Идеальный срок – 3 недели (минус 4-6 кг), но и за первую неделю уходит 2-3 кг в среднем.
– Нельзя: сахар и сладости, а так же мучное.
– Можно: много минеральной воды, нежирные молочные продукты, овощи, кроме картофеля (идеально – тушеные), каши – гречка и геркулес.
– Разрешается в день: не более 2-х тостов хлеба грубого помола с сыром, чай с молоком, 2-3 фрукта (кроме бананов).
– Физические нагрузки: прогулки по 1-1,5 часа через день в быстром темпе. Через день занятия в фитнес-клубе: 30 мин. в зале, 30 в бассейне. Один день в неделю отвести под выходной и в этот день освободить себя от любых нагрузок.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета от прыщей
СПОСОБ 2
Я всегда соблюдаю Великий пост, и неизбежно теряю во время него вес. Постной диетой можно воспользоваться и в любое другое время. За месяц уходит до 7 кг, а за первую неделю – 2-3 кг.
– Можно только растительную пищу, полностью исключить животный белок (мясо, молоко, и соответственно все производные продукты). И одно дополнение для лучшего похудания – исключить сахар и сладости (заменить на сухофрукты и мед).
А главное – не переедать;)))