Чимало вагітних поводиться занадто обережно, навмисно уникаючи будь-якого контакту з сонячними променями. Варто пам’ятати, що сонце необхідне для нашого здоров’я, але вагітним слід засмагати правильно. Дізнайтеся, чим корисні сонячні ванни вагітним, а кому вони дійсно протипоказані.
Також наш сайт Mamabook підкаже правила безпечного перебування на сонці для вагітних.
Користь засмаги під час вагітності
Сонячні промені – це природнє опромінення, яке при помірних дозах дуже корисні й організму матері, й дитини.
Чому вагітним слід засмагати:
- Це профілактика депресії, фобій, тривожних станів.
- Нормалізація сну, боротьба із безсонням.
- Вироблення дуже корисного вітаміну D.
- Підвищення гемоглобіну в крові.
- Профілактика розвитку остеопорозу.
- Лікування шкірних захворювань – акне, екземи, псоріаз.
- Укріплення стінок судин, профілактика варикозу у вагітних.
- Підвищення імунітету.
- Покращення метаболізму.
Також вагітним корисно поєднувати засмагання із купанням у морі. Проте дотримуватися безпечного графіку, коли сонце не дуже активне.
Коли засмагання шкідливе для вагітних
Надмірна кількість сонячних ванн шкідлива усім без винятку. Тривале перебування на сонці протипоказано і дітям, і вагітним, і людям будь-якого віку та стану здоров’я. Наукові дослідження довели, що тривалий контакт з ультрафіолетом в парі з високою температурою (літня спека) негативно впливає на розвиток нервової системи малюка.
Протипоказання до засмаги під час вагітності:
- Алергія на сонячні промені.
- Нестабільний артеріальний тиск, який під дією сонця може спровокувати гіпертонус матки й кровотечу.
- Загроза викидня.
- Виражений варикоз.
- Дуже світла шкіра, схильна до опіків.
- Схильність до гіперпігментації.
- Цукровий діабет будь-якого типу.
- Захворювання щитовидної залози.
- Мастопатія будь-якої стадії.
- Захворювання серцево-судинної системи.
Як правильно засмагати вагітним
Навіть при відсутності цих протипоказань вагітним не можна перебувати під сонцем, якщо температура повітря вище 30 градусів. Це призведе до перегріву організму, може спровокувати запаморочення, тепловий удар.
Важливі правила:
- Найкращий час для засмагання – ранок (до 10 год) або вечір (після 17 год).
- Завжди захищайте головку панамкою, користуйтеся сонцезахисними окулярами.
- Активно пийте негазовану і немінералізовану воду.
- Йти на пляж слід після сніданку. Якщо піти голодним, то це підвищить ризик упадку сил та теплового удару.
- Не засмагайте постійно під прямою дією сонячних променів. Періодично слід відпочивати в тіні, під шезлонгом.
- Захистіть шкіру кремом з високим SPF-фільтром (не менше 50+).
- Одягайте речі з легких тканин, бажано натуральних (льон, бавовна).
- Якщо у вас набрякають ноги, то лежати на пляжі слід так, аби ноги завжди були вище рівня голови. Підкладіть під них рушник чи сумку.
- Тривалість перебування на сонці потрібно дозувати і збільшувати поступово. У перший день вагітним не можна засмагати довше 15 хвилин. Якщо ви почуваєтеся добре, то кожного наступного дня можна додавати по 10 хвилин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна вагітним їсти черешні