Солодкий та смачний плід – важливе джерело нутрієнтів в холодний сезон. Наш організм потребує вітамінів для укріплення імунітету та профілактики грипу, застуди. Та чи можна хурму вживати під час вагітності? У чому користь цього фрукту та в якій кількості можна їсти? Відповіді підкаже наш сайт Mamabook.
Чим корисна хурма для вагітних:
- Високий вміст вітамінів А, С.
- Мікро- та макроелементи (залізо, калій, йод, кальцій).
- Укріплення серцевого м’язу, адже у період вагітності цей орган має додаткове навантаження.
- Профілактика анемії.
- Груба рослинна клітковина нормалізує травлення, а це профілактика хронічних запорів у вагітних.
- Хурма знижує набряки обличчя та ніг.
- Покращує формулу крові.
- Допомагає при печії.
- Знижує рівень шкідливого холестерину.
Прийом хурми в I триместрі
Хурма знижує тонус матки. І якщо на ранніх етапах вагітності є ризик викидня, то хурму слів вживати регулярно. Також фрукт допоможе впоратися з раннім токсикозом, захистить від печії та проблем із травленням.
Початок вагітності – сильний стрес для організму. Навіть якщо раніше ви чудово переносили хурму, то під час вагітності реакція на багато продуктів різко змінюється. На 1 триместрі спробуйте скуштувати ½ хурми в день. Їжте в такій кількості протягом 3 днів. Якщо фрукт не провокує проблем із травленням та алергії, то в подальшому можна спочатку з’їдати 1 хурму на день, через декілька тижнів – по 1-2 хурми в день.
Прийом хурми в II триместрі
Не існує протипоказань щодо вживання хурми в 2 триместрі. В помірній кількості (1-2 плоди на день) хурма корисно впливає на розвиток малюка: допомагає нарощувати вагу, допомагає в розвитку опорно-рухового апарата. Для мами хурма особливо корисна, оскільки має заспокійливий ефект та допомагає нормалізувати сон.
Прийом хурми в III триместрі
На цьому етапі виношування малюка можна з’їдати по 2-3 плоди щоденно. Дуже важливо приділяти увагу якості продукту. На останньому триместрі імунітет та травна система мами особливо вразливі. Тож хурма повинна бути добре стиглою, м’якою, без великих коричневих плям на шкірці. Занадто терпка та недостигла хурма порушує травлення.
Протипоказання
Не всім вагітним можна вживати хурму. Цей фрукт заборонений при таких захворюваннях, як цукровий діабет та ожиріння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна вагітним їсти банани