Головна Світ мами Что нужно знать о витаминах

Что нужно знать о витаминах

mamabook
63 Переглядів

Как выбрать витамины для беременныхВитамины – незаменимый компонент для жизнедеятельности и здоровья нашего организма. Мы знаем о том, что они полезны. Но вряд ли нам известно то, что представляют из себя витамины и в чем именно их польза.

1. Что такое витамины.

В умных книгах можно прочитать о том, что витамины – это группа низкомолекулярных органических соединений с относительно простой структурой. Эти соединения одновременно являются антиоксидантами, детоксинами, иммуномодуляторами и иммуностимуляторами, антидепрессантами и т.д. Они играют важнейшую роль в кроветворении и обменных процессах, регенерации и защите клеток и тканей организма, незаменимы для нормальной деятельности иммунной, нервной, репродуктивной системы.

Витамины также непосредственно влияют на структуру кожи, ногтей, зубов и волос.

Частично витамины синтезируются организмом, но большая часть этих полезных веществ поступает в него с продуктами питания.

2. Типология витаминов.

Витамины делятся на две категории: жиро- и водорастворимые.

К первой группе относятся витамины А, Е, D, F и К.

Ко второй – витамины группы В, аскорбиновая кислота (витамин С), никотиновая кислота (витамин РР) и т.д.

Особенность жирорастворимых витаминов заключается в том, что они имеют тенденцию откладываться в тканях организма про запас. Поэтому недостаток или, наоборот, перенасыщение витаминами характерно для второй, водорастворимой группы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гороскоп здоровья на весь год Овцы-2015

бижутерияНа фото: яркие патриотические серьги – Интернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Бижутерия

3. Причины дефицита.

Причин дефицита витаминов много. Но среди основных можно выделить следующие факторы:

1. Продукты.

По статистике, 1/3 населения страны страдает от дефицита витаминов группы В, а 2/3 – от нехватки витамина С. Причину этого медики усматривают в привычке употреблять очищенные (рафинированные) продукты, консервы и хлебобулочные изделия из муки тонкого помола.

2. Диеты и вегетарианство.

Поголовная увлеченность диетами привела к тому, что большая часть населения страны питается неправильно, ограничивая употребление тех или иных продуктов, урезая объем пищи или вообще отказываясь от нее. Вследствие этого в организм не поступают жизненно важные витамины.

То же касается и вегетарианцев, отказывающихся от потребления продуктов животного происхождения. Особенно это касается витаминов группы В, львиная доля которых приходится на мясо и молокопродукты.

3. Беременность и период лактации.

Во время беременности и в период кормления грудью матери необходимо обеспечивать не только свой организм, но и организм ребенка. Если диета будущей или молодой матери несбалансированна, это чревато авитаминозами.

4. Вредные привычки.

Курение и алкоголь не только нарушают процессы усвоения витаминов, но и вымывают их из организма. В связи с чем этот факт должен стать еще одним веским поводом для отказа от пагубных привычек.

5. Сезонные авитаминозы.

Нехватка витаминов в осенний и весенний период связана с нагрузками, приходящимися на организм в эту пору, и недостатком свежих овощей и фруктов. Альтернативой служат всевозможные витаминные комплексы и БАДы, перед употреблением которых следует проконсультироваться со специалистом.

6. Хронические заболевания.

Хронические болезни различной этимологии буквально высасывают витамины из организма. Как и в случае с сезонными авитаминозами, на помощь здесь приходят сбалансированная диета и витаминные добавки, прописанные лечащим врачом.

4. Последствия нехватки витаминов.

Дефицит витаминов чреват серьезными нарушениями работы организма и развитием серьезных заболеваний.

Так, нехватка витамина А увеличивает риск развития аллергических реакций и ослабления иммунитета.

Недостаток витамина D приводит к менее эффективному усвоению кальция, и так служит основной движущей силой для появления заболеваний костной ткани и зубов.

Дефицит витамина Е приводит к половой дисфункции, развитию психических расстройств и проблем с нервной системой, появлению мышечной дистрофии и малокровия.

Малое количество витаминов группы В провоцирует возникновение кожных заболеваний, невралгий, выпадению волос, развитию заболеваний ЖКТ и нарушению репродуктивной функции.

Нехватка витамина С проявляется в ослабленном иммунитете, быстрой утомляемости, повышенной чувствительности к скачкам температур, сонливости, потере аппетита, развитию заболеваний мягких тканей и зубов.

Дефицит витамина РР характеризуется возникновением дерматитов, расстройствами желудка, развитием анорексии, неврастении и слабоумия.

Помните, что самолечение опасно для здоровья. Перед тем, как начинать пить витаминные комплексы или вводить в рацион те или иные продукты, необходимо проконсультироваться у специалиста.

Будьте здоровы!

детская вышиванка бодиНа фото: детская боди-вышиванка (Интернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Детям)

Мamabook.com.ua

Читайте також