Продолжу делиться своими размышлениями по поводу здорового питания. Недавно я прочла в одном журнале, что большинство диетологов сошлись во мнении,что оптимальное питание – четырехразовое. Именно при четырехразовом питании организму комфортнее всего усваивать все полезные вещества, витамины, и переваривать пищу.
Правильное питание, кроме всего прочего, конечно же должно быть достаточно разнообразным. Еду нужно кушать свежеприготовленной. Лучше не хранить по несколько дней еду в холодильнике, а каждый раз готовить свежие блюда. Хотя на практике, я прекрасно понимаю, такое не всегда возможно.
Продукты нужно правильно распределить на все приемы пищи, и в первой половине дня лучше есть продукты богатые белком – мясо, рыбу, фасоль, бобовые. А вечером лучше употреблять разнообразные кисломолочные продукты, фрукты и конечно же овощи.
Вечером лучше отказаться от крепкого чая, кофе, а также от всевозможных острых приправ. Из-за этих продуктов нервная система просто перевозбудится, и вы долго не сможете уснуть, либо же ночью вас будут мучать кошмарные сновидения.
Все должно быть в меру, и недостаток еды, собственно, как и ее переизбыток, способны нарушить ваш сон.
Идеально каждый прием пищи начинать с овощей. Просто съедайте салат не с основным блюдом, а на первое.
Также перед употреблением основного блюда, кроме овощных салатов можно есть яблоки, морковку, помидоры или огурцы. Зимой хороша капуста, как свежая, так и квашеная.
Автор онлайн-блога: Валентина Луць
Как стать лучшим автором онлайн-дневников за ноябрь-2014 и получить ценные подарки — читайте здесь. Напоминаем, что каждый месяц наша редакция награждает 2 лучших авторов блогов отличными призами!