Ешьте цветные продукты. Чем разнообразнее цветовая гамма продуктов, которые вы едите, тем разнообразнее будут витамины и питательные вещества.
Чтобы восполнить недостаток витаминов А, В и С, нужно есть продукты (а точнее – овощи) зеленого цвета. Это и петрушка, и укроп, и листовой салат, и шпинат.
Больше всего витамина А – в продуктах красных. Это помидоры, морковка, красный болгарский перец, свекла.
А вот желтые продукты, такие как кукуруза, макароны, картошка – отличный источник углеводов. Так что, кто сидит на белковой диете, желтые продукты – не для вас.
Белые же продукты, как белое мясо птицы (филе), яйца (белок яиц), творог – источник белка.
Автор онлайн-блога: Римма Тихоненко
Как стать лучшим автором онлайн-дневников за июль-2014 и получить ценные подарки — читайте здесь. Напоминаем, что каждый месяц наша редакция награждает 2 лучших авторов блогов отличными призами!
mamabook.com.ua