Во время беременности зеленый чай пить можно, но в умеренном количестве. Это связано с тем, что в нем содержится кофеин. В зависимости от способа заварки, уровень кофеина в зеленом чае может быть немного ниже или примерно таким же, как и в черном.
Постарайтесь ограничиваться употреблением 200 мг кофеина в день, то есть тремя-четырьмя чашками зеленого чая. Имейте в виду, что под 200 мг подразумевается общее количество кофеина, получаемое из разных источников. Поэтому необходимо также учитывать количество употребляемого кофе, шоколада, колы, прохладительных и энергетических напитков.
Лучше всего ежедневно выпивать не более одной чашки зеленого чая. Считается, что зеленый чай способствует укреплению здоровья, поскольку он богат натуральными антиоксидантами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питание и отеки во время беременности
Антиоксиданты – это химические соединения, которые препятствуют разрушению клеток организма. Исследования показывают, что антиоксиданты помогают в борьбе с такими заболеваниями, как болезни сердца, высокое артериальное давление и некоторые формы рака.
Зеленый чай полезен для здоровья зубов и костей, а также для укрепления иммунной системы.
Тем не менее, употребление зеленого чая в очень большом количестве может помешать усвоению фолиевой кислоты. Фолиевая кислота – питательное вещество, необходимое организму, особенно в первые 12 недель беременности. Результаты одного исследования показывают, что дети, чьи мамы в период планирования употребляли много зеленого чая, могут родиться с пороками развития нервной трубки, например, спинномозговой грыжей.
Вряд ли вам захочется каждый день выпивать много зеленого чая. Нет официальных заявлений врачей, в которых бы рекомендовалось отказаться от употребления зеленого чая во время беременности. Поэтому вы можете по-прежнему наслаждаться одной-двумя чашками зеленого чая. Это может даже пойти вам на пользу.
Не забывайте, что зеленый чай, как и другие виды чая, может затруднить усвоение организмом железа из немясных продуктов. Поэтому лучше не запивать пищу чаем.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько фруктов и овощей есть при беременности