Участница первого сезона “Зважені та щасливі” все еще не перестает удивлять. Многие телезрители продолжают задаваться вопросом, как Юлии удалось самостоятельно. в домашних условиях, похудеть на 45 кг? Юлия дает советы из личного опыта.
Ты без стеснения говоришь о своих проблемах с лишним весом. Комплексовала раньше из-за полноты?
При весе в 115-120 килограммов комплексов, как таковых, не было. Во всяком случае, я никогда не демонстрировала своих переживаний по этому поводу. Раз уж я такая, надо брать не внешностью, а голосом, певческим искусством, исполнительским талантом. В конце концов, люди за меня голосовали, и я вышла в финал. Безголосая худышка на сцене вряд ли бы получила такое признание. Но, конечно, меня не радовало, что в свои 25 лет выгляжу сорокалетней женщиной. Я прекрасно понимала – как ни пой соловьем, нужно себя менять. Чтобы жить в гармонии с собой, чтобы стать «форматом» для эстрады. Изменения должны быть кардинальными.
До участия в проекте «Зважені та щасливі» ты предпринимала попытки похудеть?
Конечно, как и любая женщина с избыточным весом, я пыталась похудеть. Сидела на диетах. Килограммы сбрасывались и потом возвращались вдвойне. Это я теперь понимаю, значит, – не так хотела. Не так сильно хотела. Когда говорят – не могу, это означает – не хочу. Я убедилась: если есть цель, все получится. Поэтому и пришла в проект.
Что запомнилось на этом проекте? Можно ли было там схитрить?
Это абсолютно невозможно. Нас, прежде чем поселить в дом, где мы жили, проверили досконально. Ни спиртного, ни сигарет, ни мобильных телефонов, ничего не было. Считаю, это правильно. На проекте я пробыла всего месяц, за это время сбросила 15 килограммов. Я не расстроилась, когда пришлось уйти с проекта. Потому что точно знала – продолжу начатое дома. Докажу всем и себе, что можно самостоятельно достичь серьезных результатов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эффективные упражнения для похудения от тренера шоу «Зважені та щасливі» Аниты Луценко
Какие килограммы были самыми сложными?
В последние две недели на проекте сбрасывала всего по одному килограмму в неделю. Несмотря на то, что я очень сильно трудилась. Без скромности хочу сказать, что была одной из самых сильных участниц. В первую неделю сбросила 8 килограммов. Это было огромным достижением и казалось тогда пределом желаний. Во вторую неделю «ушли» пять килограммов. Тоже хорошо. А потом процесс как-то приостановился. Думаю, все-таки похудение – серьезный стресс для организма. Вот и произошел сбой. Но главное – не останавливаться и верить в то, что все получится.
Юлия Кувшинова: фото до и после проекта «Зважені та щасливі»
Глядя на тебя, действительно, убеждаешься, что получилось
Вообще, проект вселил в меня надежду, стал серьезным стимулом. Я считаю, что такие проекты нужны. Это социальная проблема, проблема очень многих. Когда приехала домой, с первого же дня начала заниматься. Одевала толстовку с капюшоном, штаны ватные и бегала по берегу, делала упражнения. Потом мне подобрали спортзал. Летом друзья поехали отдыхать на море, а я в жару ходила на тренировки. Отдохнуть еще успею.
Поделись все-таки своими секретами похудения и красоты
60% успеха зависит от питания. Во-первых, ничего мучного, сладкого, жирного, жареного. Это не диета, это просто здоровое питание. В чем оно заключается? Ты можешь съесть кусок мяса. Но его не надо жарить на сковородке с добавлением жира. Его можно отварить, запечь можно. Из семейного рациона полностью убрала кетчупы, майонезы, различные соусы. Газированную воду не пью. Это все вредно. Я не отказываюсь от еды, просто ем то, что для меня полезно. В кампании друзей не будешь сидеть с закрытым ртом. Но вместо салатов с майонезом съем огурчик, сыр, фрукты. Пью травяной чай. Чувствую себя прекрасно. В голове срабатывает – это мой образ жизни. А когда видишь результат – появляется гордость за себя. В той, прошлой жизни у меня были проблемы со здоровьем. Очень болели ноги, тяжело было ходить. Три остановки пройти не могла – такси вызывала. А сейчас легко прохожу большие расстояния.
Какой твой дневной рацион питания?
Утром стакан теплой воды. Плюс чайная ложка меда. Мне это помогает, придает сил. Через 20 минут завтрак. Если я не успеваю поужинать до 5-6 часов вечера, ограничиваюсь стаканом кефира на ночь. Позже шести не ем вообще. На завтрак – хлопья с кефиром или творог обезжиренный, можно с медом, изюмом, орешками. Фрукты обязательно. В обед я ем отварное куриное филе, можно приготовить его в пароварке или запечь. Люблю рыбу. Нравится тунец. Очень простой рецепт – на диетический хлебец кладу кусочек консервированного тунца, сверху сыр фета. Вкусно и полезно. На ужин готовлю мясо или рыбу, добавляю синие, кабачки, яблоко и запекаю в рукаве или в фольге. Получается очень вкусно. Вечером могу выпить стакан кефира. Мне не нужны таблицы с указанием калорий, жиров, углеводов. Надо запомнить простое правило – тратить больше, чем потребляешь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Едим и худеем – cоветы диетолога шоу «Зважені та щасливі»
Какие твои любимые блюда? Тогда и сейчас. Поделись фирменным рецептом
Тогда у меня было самое любимое блюдо – вареники с брынзой. Сейчас люблю различные запеканки – цветная капуста, овощи, творог. Сыр очень люблю. Готовлю для семьи мясо с грибами и овощами. В казанок наливаю сок помидоров или протертые на терке свежие помидоры. Когда они закипают, кладу филе куриное, потом бросаю шампиньоны, синие и яблоко обязательно. Морская соль и черный перец по вкусу. Очень вкусно получается.
В чем состоит твоя система тренировок? Как часто занимаешься в зале? Кто тебя консультирует?
Летом я тренировалась каждый день. Одна силовая тренировка в тренажерном зале, на следующий день была аква-аэробика. Сейчас тренируюсь через день. Вообще, считаю, что двух-трех тренировок в неделю достаточно для работающего человека. Система несложная – 20 минут на беговой дорожке, потом тренажеры. Занятия на тренажерах обязательны. Ведь при похудении кожа обвисает, но если правильно заниматься на тренажерах, этого не происходит. Обязательно качать пресс. Но надо понимать, что нет такого тренажера, который заменил бы труд и работу над собой. Что касается консультаций, то я получаю их постоянно от тренеров и диетологов канала СТБ. В любое время могу позвонить им по интересующему меня вопросу и получить ответ.
Твое отношение к моно-диетам, диетам, обещающим быстрое похудение
Не признаю. Все возвращается с лихвой. Да к тому же это очень вредно для здоровья. Питание должно быть сбалансированным. Поначалу можно убрать соль, я добавляю только морскую соль. Потом перейти на полезные продукты. Захотелось колбаски – съешь филе куриное или рыбу. И так постепенно достигнешь результатов.
А что сделала со своей одеждой?
Одежду раздала. Оставила только два концертных платья и накидки красивые. И еще одно пальто, просто для того, чтобы показывать, какая была, и какой стала. Мне предлагали перешить одежду, но я отказалась. В ней уже энергетика другая. Зато теперь могу носить все, что не могла одевать в той, прошлой жизни. Платья обтягивающие, лосины, брюки самые разные, прозрачные блузы. Вот сбылась давняя мечта о высоких сапогах. Раньше для меня это было невозможно.