Существует немало предрассудков и мифов, связанных с питанием беременных. Одни беременные начинают ограничивать себя в еде, дабы не набирать лишний вес, другие – наоборот, «едят за двоих». Питание беременной женщины должно быть здоровым и сбалансированным, но теперь вы еще больше должны быть требовательными к качеству продуктов.
Наш сайт Mamabook подготовил 6 важных правил для питания беременных.
Правило 1. Ошибочным является довольно распространенное мнение, что беременная женщина должна «есть за двоих». Будущая мама должна есть столько, сколько ей требуется для того, чтобы не испытывать чувство голода. Часто при беременности аппетит снижается, или наоборот повышается, это тоже нормально. Кстати ложная беременность у женщин проявляется так же. Но есть через силу, особенно в период токсикоза, не следует.
Правило 2. Рекомендуется питаться небольшими порциями, но часто, избегая больших перерывов между приемами пищи.
Правило 3. Главный принцип питания беременной – разнообразие. Кроме того, не рекомендуется практиковать вегетарианство во время беременности, поскольку в овощах и фруктах недостаточно кальция, железа и белков, необходимых будущей маме.
Правило 4. Поскольку жизнь в городе накладывает определенный отпечаток на характер питания, во время беременности обязательно надо принимать поливитамины, которые обычно назначает врач-гинеколог.
Правило 5. Фрукты, овощи, цельные зерновые, яйцо (не менее одной штуки в день), мясо или рыба должна присутствовать в рационе беременной женщины ежедневно.
Правило 6. Следует ограничить употребление газированных напитков, а также соленых (!), копченых, жареных, жирных продуктов, сдобы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие витамины необходимо принимать беременным
Оригинальные подарочные чашки (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)