После того, как семья узнаёт о пополнении, каждая женщина делает все, чтобы ещё несформировавшийся комочек счастья начинал получать правильные витамины и все самое полезное от пищи матери. Правильное питание важно не только для ребёнка, но и для самой мамы. Главное помнить, что если какой-то продукт очень полезен для беременных женщин и для ребёнка, но вы его не хотите, он вызывает у вас отвращение (особенно если у вас аллергия или что-то ещё) — не стоит включать его в рацион!
Первая стадия (с 1 по 10 неделю беременности):
1–2. На данной ступени нужно отказаться от самого примитивного — тяжёлая и жирная пища, большое количество мороженого и сладкого. Приветствуется: зелень, фрукты ярко-жёлтого цвета, йогурт с ягодами.
3–5. Стоит отказаться от кофейных напитков. Включить в рацион побольше: молочные продукты, овощи и фрукты зелёного цвета; не менее важны — морковь, изюм, орехи.
6–8. Полностью откажитесь от жирной пищи; побольше жидкости; каждое утро и за час перед сном нужно пить имбирный чай и кушать хотя бы по горсти орешек, либо сухари (домашнего приготовления, без специй).
9–10. На этой стадии следует воздержаться от сладкого (сахар, конфеты)! Продукты светлого окраса (хлеб, макароны и рис) замените на мучные изделия из муки грубого помола и неочищенным рисом.
Вторая стадия созревания плода (с 11 по 28 неделю беременности):
11–12. Период восприимчивости — желаете курочку с зеленью и со свежими овощами — значит, именно этого и требует малыш (но не забывайте о правильном питании!).
13–15. Это период роста плода, а, значит, необходимо пить больше молока/кефира, есть больше яблок и прочих фруктов, кроме цитрусовых.
16–23. На данной стадии начинается развитие нервной системы, чувств обоняния, слуха и зрения. Подойдёт все, что носит витамин «А»: капуста, морковь, жёлтый перец, зелень (укроп, лук, зелёный салат, петрушка), персик, дыня.
24–28. Часто на этой стадии у мамочек появляется изжога, для её сокращения необходимо кушать гораздо больше, но в маленьких пропорциях. Вычеркните из своего рациона: жирную и острую пищу, кофеин, алкоголь, напитки газированного характера.
Последняя стадия — формирования костей, зубов, мозга (с 29 по 40 неделю беременности):
29–34. Увеличьте (в меру) «дозу» орешков, жирной рыбы, семечек, свежих фруктов, питьевых йогуртов, фруктов и овощей тёмно-зелёного цвета. Забудьте о сладких продуктах (конфеты, мороженое, газировка) для того, чтобы у ребенка при жизни не возникло проблем с ожирением.
35–40. Перед предстоящей «работой» — родами, необходимо поднакопить энергии, то есть, больше хлеба и овощи (в любом виде).
Итак, правильное питание — это начало заботы о здоровье ребёнка ещё до его появления.