Осень богата витаминами. Что же для будущей мамы будет самым полезным?
Ягоды
Очень полезны ягоды, которые созревают поздней осенью – калина, клюква, морошка. Перетрите их сахаром и наслаждайтесь вкусом. А вот варенье не нужно варить – они теряю полезные витамины.
Шиповник
Приготовьте из него настой, который очень богат витамином С. Только не нужно ягоды варить – просто залейте кипятком и дайте постоять в термосе 5-6 часов.
Сухофрукты
Изюм, курага, чернослив – съедайте в день по несколько ягод. Они улучшат перистальтику кишечника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, полезные во время беременности
Мед
Очень богатый витаминами продукт и отличная профилактика ОРВИ. Только не увлекайтесь, так как мед это сильный аллерген.
Орехи и семечки
Они оптимально сочетают в себе белки и жиры.
Тыква и топинамбур
Тыква помогает вывести шлаки и токсины и укрепит иммунитет. Ее клетчатка легко усваивается организмом. В топинамбуре много инулина.
Свекла
Бесценный продукт. Содержит и яблочную и лимонную кислоты, соли магния, калия, железо и йод.
Капуста
В ней содержится много клетчатки, которые благоприятно влияют на ЖКТ и выводит токсины.
Яблоки
В них содержится нужное для будущей мамочки железо.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Изменения веса при беременности