Несмотря на то что роды – процесс сам по себе очень естественный, дополнительная подготовка все же поможет избежать всевозможных проблем. Многие женщины во время беременности интуитивно чувствуют, что нужно делать и как себя вести, но опыт и знания могут сыграть решающую роль в сложной ситуации.
Подготовка к родам
Медицинские технологии продвинулись довольно далеко, и для роженицы в клинике сделают все, что сумеют: на помощь придут всевозможная аппаратура, квалифицированные акушеры и другие специалисты. Тем не менее родить за женщину никто не сможет, это она должна сделать сама. Чтобы все прошло как можно проще, в женских консультациях организуется подготовка к родам, которая включает в себя три главных аспекта:
– медицинский,
– психологический,
– физический.
Программа подготовки состоит из теоретических лекций и различных упражнений. Все это приведет вас в нужную физическую форму и в дальнейшем позволит избежать осложнений, таких как опущение матки и разрывы, в том числе в послеродовой период.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Этапы родов от А до Я
В прошлом женщины готовились, делая специальные упражнения дома, читая литературу или слушая более опытных подруг. Сегодня вы можете записаться на курсы, где грамотные специалисты расскажут все о том, что ждет вас при появлении малыша. Существует даже подготовка к родам онлайн, этот вариант подходит тем женщинам, которые по какой-то причине не могут посещать медицинские центры, например, тем, кто живет далеко от мест проведения хороших курсов.
Упражнения для подготовки к родам лучше всего начать как можно раньше, ведь это очень важное событие. Чем раньше вы справитесь с переживаниями и приступите к подготовке, тем лучше пройдут сами роды. Но начать никогда не поздно, даже если вы на последнем месяце беременности.
Теоретическая подготовка
Многие психологические проблемы решаются именно на этом этапе. Когда женщина точно знает, что ее ждет, то страхи проходят, наступает спокойствие и умиротворенность. Теоретическая часть подготовки включает в себя:
– сведения об анатомии женщины,
– перечень упражнений для подготовки матки и промежности к родам,
– все о развитии плода,
– просмотр обучающих видеороликов и схем.
Нередко к теоретической подготовке относят еще и подготовительные занятия, когда женщины тренируются одевать, пеленать и купать кукол, имитирующих младенцев.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как принимать роды самостоятельно
Физические упражнения
Специальные упражнения позволят укрепить и растянуть нужные мышцы, что способствует облегчению родов. Также в эту часть подготовки перед родами входит и массаж промежности.
Физические упражнения лучше всего подбирать под контролем опытного специалиста, так как здесь все очень индивидуально. Следует учитывать разные факторы:
– возраст,
– предыдущие беременности,
– уровень физической подготовки,
– имеющиеся заболевания или патологии.
На основе этих сведений специалист составляет индивидуальный режим тренировок. Переутомления следует избегать, а если вы чувствуете дискомфорт или боль в животе, нарушение дыхания или бурное шевеление малыша, следует прекратить выполнение упражнения. Нельзя заниматься в период токсикоза, при обострениях хронических болезней или простудах.
Подготовка к родам – это еще и освоение навыков особого дыхания, правильное применение которого позволит в нужный момент расслабиться и даже уменьшить боль.
Физические упражнения обязательно включают в себя подготовку мышц тазового дна, это система упражнений по расслаблению и напряжению мышц влагалища. Это позволит избежать разрывов и быстро восстановиться после родов. Растяжка тоже очень полезна, так в определенных положениях вы просто будете ощущать себя гораздо комфортнее.
Совет: Старайтесь больше гулять на природе, лучше за городом. Но не переутомляйтесь
Подготовка шейки матки
Как правило, здоровым женщинам не требуется дополнительная подготовка шейки матки. Но если имеются гормональные расстройства, то может потребоваться прием медицинских препаратов.
Если вы уже в роддоме и плод готов к выходу, а шейка матки нет, то назначают простагландины – гормоны, способствующие сокращению шейки матки. Альтернативным способом подготовки является ведение половой жизни без презерватива, начиная с 36-й недели беременности, так как в составе спермы тоже имеются простагландины.
Также назначается специальный режим питания, включающий в себя жирные виды рыбы, льняное масло, черную смородину, которые способствуют выработке нужного гормона в организме. Дополнительно иногда прописывают витамин Е, который повышает эластичность матки. Стимулировать сокращения матки может помочь настой малины. Регулировать свое состояние с помощью перечисленных средств можно только в том случае, если вам порекомендовал это врач.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Причины осложнений при родах
Психопрофилактическая подготовка к родам
В процессе психологической подготовки самым главным считается выработка правильного настроя. Страхи и волнения неизбежны, и сколько ни тренируйся на муляже, с настоящим младенцем все будет совсем иначе: и сложнее, и проще одновременно. Психологи рекомендуют формировать в голове позитивные картинки, применяя техники визуализации. Популярным средством являются положительные аффирмации – утверждения, что вы готовы к родам и превосходно справитесь с происходящим.
Психологическая подготовка нередко проводится и для будущих отцов, ведь они переживают не меньше.
Подготовка к роддому
Родильный дом лучше всего выбрать заранее. Познакомьтесь с врачами и акушерами, узнайте все об условиях, в которых проходят роды. Если хотите рожать в присутствии мужа, выясните, допускается ли это в выбранном месте.
Заранее подготовьте все необходимые документы и вещи:
– паспорт,
– страховой полис (если необходимо),
– медицинская карта из женской консультации и результаты анализов,
– направление в роддом (или договор).
Если вы собираетесь рожать вместе с мужем или другим человеком, то у него должны быть с собой:
– паспорт,
– результаты анализов и флюорографии.
Все остальное зависит от условий в роддоме. Помимо прочего, не забудьте вещи, без которых вам будет неуютно, например, средства по уходу за собой, ноутбук, планшет или плеер, фен и так далее.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 22 самых распространенных вопроса о беременности и родах