Одной из самых насущных проблем молодых мамочек является борьба за былую стройность. Поскольку строгие диеты могут негативно сказаться на здоровье крохи и матери, нужно использовать более щадящие методы.
В этой статье мы рассмотрим 5 способов похудеть после родов.
1. Считаем калории.
Первое правило стройного тела заключается в поддерживании сбалансированного рациона. Но питаться исключительно полезными продуктами мало. Ведь каждый овощ или фрукт имеет свою калорийность. Попробуйте рассчитать свою суточную норму калорий и придерживаться ее. Усекать количество потребляемых калорий пока не стоит, это может отрицательно сказаться на Вашем самочувствии и здоровье ребенка. А грамотный расчет поможет Вам составить оптимальное меню на каждый день и не беспокоиться о лишних килограммах.
2. Часто, но понемногу.
Это золотое правило диетологов как нельзя лучше подходит для новоиспеченных мам. Однако не стоит путать частые приемы пищи с перекусами. Чтобы избежать самообмана, приучите себя с вечера готовить еду на день грядущий и делить ее на 6,7 или 8 приемов.
3. По протоколу.
Многие выработали полезную привычку вести домашнюю “бухгалтерию”. А вот привыкнуть записывать съеденное не могут, считая это дело бесполезным. Что есть в корне не верно. Ведь, пытаясь контролировать себя, мы часто допускаем упущения и потакаем «маленьким слабостям». Например, скушав плитку шоколада, можем позже съесть еще одну, совершенно забыв о первой. Ведение «учета» съеденных продуктов поможет избежать забывчивости и предотвратит желание схитрить, так оберегая от возникновения лишних килограмм.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Послеродовый бандаж – как восстановить форму живота
4. Прогулки.
Многие молодые мамы видят в прогулках с малышом возможность посидеть на лавочке. В лучшем случае с книгой, в худшем – с бутылкой пива. И то, и другое необходимо жестко пресекать. Ведь всего 30 минут пешей прогулки «съедают» колоссальное количество калорий. Вдобавок это прекрасное дополнение к занятиям спортом, которое позволит поддерживать ножки в идеальной форме. Особенно, если Вы обзаведетесь специальными «прогулочными» кроссовками с выпуклой подошвой.
5. Спорт, спорт, спорт.
Не секрет, что без физических нагрузок даже самая строгая диета не даст хороших результатов. Более того, спорт является прекрасным гарантом хорошего настроения и превентивной мерой от его внезапных скачков. Поэтому не нужно потакать лени. И хотя спортзал для молодых мам не всегда доступен (и по времени, и по финансам), домашние занятия спортом дадут эффект ничуть не хуже. Главное – мотивация и позитивный настрой. Ведь желанье и труд все перепрут!