5 продуктов для красивой кожи

Красивая кожа – вовсе не миф. И хотя для достижения цели понадобится целый комплекс мер, включающий здоровый рацион, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, защиту от стрессов и косметический уход, первый и основной залог успеха заключается в продуктах питания.

В этой статье наш сайт Mamabook рассмотрит 5 продуктов для красивой кожи.

Рыба и морепродукты
Если первым «китом» отвечающим за красоту кожи является правильный уровень гидратации организма, то на втором месте идет его насыщенность белком и полезными жирами.

Рыба и морепродукты представляют собой уникальный вид продуктов питания, которые совмещают в себе не только легкоусвояемый животный белок и полинасыщенные жирные кислоты Омега-3, но и целый ряд минералов и микронутриентов. Благодаря чему употребление даров моря в пищу оказывает общеукрепляющее, восстанавливающее, оздоравливающее действие на все системы организма. В том числе и кожу. Жирные кислоты обеспечивают эластичность кожных покровов, их здоровый вид, упругость и способствуют заживлению микротравм, в то время как витаминно-минеральный комплекс оздоравливает ее изнутри.

Орехи и семена
Еще один незаменимый источник белка, на сей раз растительного, скрывается в ядрышках всевозможных орехов и семенах.

Помимо этого продукты питания этого класса содержат большое количество полезных органических соединений, масел и микроэлементов, важных как для поддержания основополагающих процессов жизнедеятельности, так и для поддержания здоровья и красоты самого большого органа тела – кожи. Эти полезные питательные вещества придают кожным покровам гладкость, тонус и красоту, предотвращают преждевременное старение и появление ранних морщин.

Кисломолочные продукты
Кефир, ряженка и йогурт считаются незаменимыми продуктами для здорового рациона, что не удивительно. Они стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта, нормализуют флору кишечника, запускают процессы очистки организма, что идет на пользу и фигуре, и коже. Любая дисфункция пищеварения или загрязнение организма приводит к ухудшению состояния кожи, поэтому очистка и контроль за процессами метаболизма очень важны.

Более того, белки кисломолочных продуктов стимулируют выработку специфического гормона, который играет важную роль в процессе синтеза кальция и фосфора, сжигании жиров и усвоение пищи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как ухаживать за волосами летом

Морковь
Все мы с детства знаем, что морковь содержит большое количество витаминов красоты А и Е. Эти биохимические соединение крайне полезно для органов зрения и кожных покровов.

Будучи натуральным антиоксидантом, витамин А нейтрализует вредное воздействие канцерогенов и свободных радикалов, замедляет процессы старения, стабилизирует работу сердечнососудистой системы, что позволяет крови насыщать кожу кислородом и полезными веществами. Витамин Е выполняет сходную функцию, а также поднимает локальный иммунитет и снимает воспалительные процессы.

 Вдобавок употребление моркови способствует нормализации работы пищеварительного тракта, что благотворно сказывается на состоянии кожных покровов.

Чечевица
Чечевицу называют растительным мясом. Такой титул эта культура получила благодаря удивительному составу: содержание белка и железа в ней действительно равно, а то и превосходит любой продукт животного происхождения. Единственный минус этого продукта в том, что растительные протеины усваиваются куда дольше, чем аналогичные компоненты животных продуктов. Однако этот нюанс щедро компенсируется пользой, которую приносит чечевица: активизируя процессы очищения организма и снижая уровень сахара в крови, она способствует обретению отменного самочувствия и красивой кожи.

Помните, что каждый продукт имеет индивидуальные противопоказания. И прежде чем вводить его в рацион, следует посетить консультацию диетолога.

Будьте здоровы!