Головна Здоров'я 10 способов профилактики варикозного расширения вен

10 способов профилактики варикозного расширения вен

mamabook
155 Переглядів

Как уменьшить бедра: питание, процедуры и упражненияВарикозное расширение вен – очень распространенный диагноз. Боль в ногах, выразительная кровеносная сетка, отечность – это лишь первые вестники варикоза. Как же предупредить это коварное заболевание? 

В этой статье наш сайт Mamabook рассмотрит 10 правил профилактики варикозного расширения вен.

1. Следует исключить длительное пребывание в вертикальном положении и сильные нагрузки на ноги. В частности, это касается тех, кому приходится его придерживаться такого образа жизни по работе (парикмахеры, продавцы, повара, строители, грузчики и т.д.). Раз в час нужно делать хотя бы 10-минутные перерывы, в которых Вы будете сидеть и отдыхать. И периодически желательно перемещаться или маршировать на месте,  чтобы стабилизировать отток.

2. Тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни варикоз грозит ни чуть не меньше тех, кто вынужден стоять. Особо вредно сказывается на венах привычка сидеть, закладывая ногу за ногу: это пережимает сосуды и препятствует нормальному кровотоку. Чтобы избежать печальных последствий, работникам офиса и другим вынужденным вести такой образ жизни лицам рекомендуется делать 10-минутные кофе-брейки раз в час и идти разминать ноги.

3. Старайтесь избегать воздействия высоких температур. Горячие ванны, сауны, парилки и бани,  а также длительное пребывание на солнце в периоды его наибольшей активности могут спровоцировать развитие варикоза путем снижения тургора и эластичности стенок сосудов.

4. Ограничьте время ношения тесной одежды и высоких каблуков. Помните, что Ваши ножки в  любимых джинсах-скинни в скором времени будут выглядеть привлекательно только в них – оголить кожу Вы не сможете как минимум из-за синуюшности и обилия «звездочек». Высокие каблуки также дают только внешний эффект. На деле же ношение шпилек более 2 часов в день вызывает серьезные нарушения в венозном кровотоке. Поэтому если Вы не можете жить без каблука, подыщите обувь с анатомически правильным каблучком в 5 см.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ванны от целлюлита

5. Проведите ревизию своего рациона. Уделите внимание соблюдению строгого баланса полезных питательных веществ, особо выделяя продукты и их составляющие элементы, которые благотворно сказываются на состоянии сердца и сосудов (витамины А, Е, С, K, D, F, витамины группы В, калий, магний и так далее). Ограничьте потребление острого, копченого, жареного, жирного, соленого и сладкого – эта пища угнетает здоровье не только всего организма, но и кровеносных сосудов.

6. Разгрузите свой организм! Если у Вас есть проблемы с лишним весом, то их надо срочным образом решать. Ведь чрезмерная нагрузка на ноги негативно сказывается не только на суставах, но и на сосудах нижних конечностей.

7. Выполняйте специальные упражнения «венотоники», – березку и велосипед. Если по окончанию рабочего дня Вас мучает зуд, покалывание или боль в ногах, заведите привычку устраивать десятиминутки лежания ногами вверх и спать, подкладывая под ноги валик.

8. Не пренебрегайте профилактическими курсами использования антиварикозных кремов. Обратите внимание на те составы, которые содержат большое количество конского каштана в сочетании с экстрактами мяты и хвойных пород деревьев.

9. Интенсивно боритесь с хроническими заболеваниями. В частности, нужно приложить усилия для терапии болезней сердца и сосудов. А также лечить хронику мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта и дисфункцию желез внутренней секреции.

10. Если Вы принимаете гормональные препараты, заведите привычку регулярно посещать врача-флеболога: сбои в гормональном фоне могут вызвать понижение тонуса сосудов и спровоцировать расширение вен.

Будьте внимательны к себе! При малейших подозрениях на варикоз, сразу обращайтесь к врачу, так как лечить болезнь на первой стадии гораздо дешевле и эффективнее! Не запускайте свои ножки!

Будьте здоровы!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях 

сумки, сумка, товар, мода

Стильные аксессуары от украинских производителей (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)

Читайте також