Мюслі з родзинками, вівсяні пластівці, випічка та інші продукти дуже шкідливі на сніданок – пояснює лікар-дієтолог Олена Деркач. Експерт розповість, чому саме ці продукти не можна вживати натщесерце.
Вівсяні пластівці
Якщо ви й плануєте снідати вівсянкою, то готувати її потрібно з геркулесу. Тобто це повинні бути цільнозернові вівсяні пластівці, які варяться. А от пластівці, які просто запарюються за 2-3 хвилини кип’ятком, мають дуже високий глікемічний індекс. Це означає, що вони швидко підвищують рівень цукру в крові за рахунок високого вмісту швидких вуглеводів. Надлишок цукру відразу відкладається у вигляді жирових запасів на животі й сідницях, провокує метаболічні порушення.
Мюслі з родзинками, курагою
Їхній принцип такий же, як і швидкозаварних вівсяних пластівців. А через присутні сухофрукти мюслі ще більше дають стрибок цукру. Після такого сніданку ви вже через 40 хвилин відчуєте дуже сильний голод, який може закінчитися головним болем, пониженням тиску, фізичною слабкістю.
Дріжджова випічка
Вживання дріжджів вранці шкідливо – часто це призводить до здуття, порушень процесів травлення. Також варто пам’ятати, що біле пшеничне борошно містить багато калорій.
Фреш із солодких фруктів
Користь свіжих соків очевидна. Проте вранці слід бути обережними і не пити фреші з солодких фруктів – солодкі яблука, апельсини тощо. Цей напій не має грубої клітковини, тож цукор відразу у великій кількості поступить в кров. Це також стане причиною різкого стрибка глюкози та реакції підшлункової.
Помідори
У томатів чимало протипоказань. І вони всі стосуються захворювань шлунково-кишкового тракту. Якщо у вас є коліт, гастрит, виразка, схильність до печії, то не вживайте помідори на сніданок. Краще перенести цей продукт на вечерю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому не можна їсти помідори – пояснюють лікарі