Головна Світ мами 5 продуктов, которые помогают похудеть

5 продуктов, которые помогают похудеть

mamabook
52 Переглядів
Как уменьшить аппетит

Как уменьшить аппетитНе смотря на огромное количество диет, существует ряд продуктов, который поможет сбросить лишние кило и поддерживать фигуру в форме даже при нестрогом рационе.

Редакция MAMABOOK предлагает взять на заметку 5 продуктов, которые помогают сбросить лишний вес.

1. Вода.
Вода – основа жизни. Наше тело на 80% состоит из воды. Поэтому поддержание идеального водного баланса важно для хорошей формы и отличного самочувствия. Более того, вода выполняет чистку организма, промывает пищеварительный тракт и выводит вредные компоненты, замедляющие усвоение продуктов и расщепление жиров. Необходимо пить не менее 2-х литров воды в день, не забывая, что соки, отвары и чаи не являются водой, а кофе, алкоголь и газировка – строжайшее табу для тех, кто хочет похудеть.

2. Клетчатка.
Клетчатка – залог нормальной работы желудка и кишечника. Она восстанавливает нормальную функцию ЖКТ, стимулирует переваривание и усвоение продуктов, ускоряет сжигание жиров. Клетчатка содержится в овощах и фруктах, орехах, отрубях, овсянке, гречке, хлебе из муки грубого помола и цельнозерновых продуктах.

3. Антиоксиданты.
Антиоксиданты – это вещества, которые замедляют процессы старения, улучшают состояние кожи и волос, а также выводят из организма вредные соединения, шлаки и токсины. Высокое содержание этих веществ отмечено в ягодах (клюква, черника, слива), бобовых, орехах, яблоках и специях (гвоздика, корица, душица, куркума, петрушка).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Цветная диета – меню и правила

4. Белки.
Поддерживать правильный баланс белков не менее важно, чем баланс воды. Белки влияют на скорость усвоения пищи, работу желудка и кишечника, формирование мышечной массы и расщепление жиров. Все взаимосвязано, ведь быстрое переваривание, эффективное поглощение и вывод остатков продуктов из организма не дает жирам откладываться. Равно, как и мышечная масса: где есть мышцы, жира нет. Продукты, содержащие белок это: белое мясо (птица, рыба, крольчатина), нежирная телятина и говядина, соя, орехи, коричневый рис, бобовые, гречка, овсянка.

5. Кисломолочные продукты.
Кисломолочные продукты также являются богатым кладезем белка. Вдобавок, они богаты кальцием, который стимулирует укрепление костей и сжигание жиров. А еще кефир, йогурт или простокваша являются прекрасными средствами, которые нормализуют деятельность ЖКТ.

Таким образом, можно сделать вывод, что основой хорошего самочувствие и ощущения легкости, залогом красивой, стройной фигуры являются продукты, которые стимулируют правильную работу пищеварительного тракта и не имеют тенденции откладываться в виде лишних килограммов.

Будьте здоровы!

mamabook.com.ua

Читайте також