Ни одна диета не может исключить необходимость физических нагрузок. Однако даже в мире спорта не обходится без предубеждений, которые мы намерены развенчать.
В этой статье наш сайт Mamabook рассмотрит 5 ложных стереотипов о фитнесе.
Миф 1. Крепкий пресс – залог отсутствия жира
Мышечная ткань находится под жировой прослойкой, поэтому даже пресс Супермена не позволит Вам блеснуть красивым животиком, если не подходить к вопросу избавления от жира комплексно: качая мышцы, занимаясь фитнесом, соблюдая здоровый рацион и выполняя кардиотренировки.
Миф 2. Если нет крепатуры, тренировка прошла впустую
Многие почему-то уверены, что если после занятия фитнесом ничего не болит или не ощущается усталость, значит, все было зазря.
На самом деле реакция организма на физические нагрузки является сугубо индивидуальной: кто-то после тренировки еле доползает в душ и до постели, а кто-то как огурчик. Кроме того, крепатура возникает только с непривычки и чем дольше Вы занимаетесь спортом, тем легче и легче Вашим мышцам даются нагрузки.
Миф 3. Обильное потоотделение – признак хорошей тренировки
Конечно, потоотделение положительно сказывается на здоровье организма, ведь вместе с жидкостью происходит активная очистка организма и выводятся наружу вредные вещества, шлаки и токсины. Но это совсем не повод сгонять с себя семь потов на тренировке.
Другими словами, качество тренировки никак не связано с выделением пота: можно провести отличный сет упражнений, но почти не вспотеть.
Миф 4. Активные занятия в «качалке» изуродуют фигуру
Немало дам боится фитнеса и тренажеров: они уверены, что интенсивные занятия в «качалке» превратят их крепкую красивую фигуру в груду мышц, как у бодибилдеров.
На деле же, в гормональном фоне женского тела не хватит тестостерона, чтобы сделать из него гору мышц. Поэтому если Вы не употребляете стероиды и не имеете гормональных нарушений, опасаться нечего.
Миф 5. Неинтенсивыне тренировки помогут похудеть.
Наверно, этот миф придумали леняшки и те, кто все еще боится превратиться в Халка. Он заключается в том, что тренировки низкой интенсивности эффективно помогают похудеть.
Интенсивность тренировки напрямую влияет на количество сжигаемых калорий, а с ними – и лишний жир. Поэтому чем выше физическая активность во время занятий спортом, тем лучше будет результат.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 советов, как победить чувство голода
Стильные аксессуары от украинских производителей (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)