Иммунная система требует повышенного внимания. На наш иммунитет влияет очень много раздражителей и факторов, но многие из них мы способны контролировать достаточно простыми способами. Как же без особых усилий самостоятельно поднять иммунитет? Советы дает наш сайт mamabook.com.ua
Способ 1. Отказ от вредных привычек
Это первый и самый главный шаг на пути к крепкой иммунной системе. Многие считают, что вредные привычки сводятся лишь к курению или употреблению алкоголя. На самом деле желающим иметь крепкий иммунитет нужно отказаться от вредной еды, сменить сидячий образ жизни на подвижный, нормализовать режим сна и бодрствования. Начните с правильного, сбалансированного питания.
Откажитесь от жирной еды, фаст-фуда, полуфабрикатов, сладких газированных напитков. Затем подберите оптимальный для себя вид спорта, можете попробовать закаливание. Возьмите за правило – почаще быть на свежем воздухе, побольше ходить пешком, прогуливаться. И обязательно нужно наладить режим дня, потому что регулярный и здоровый сон – источник нашей энергии. А значит – и жизненной силы, иммунитета.
Способ 2. Простые препараты
В аптеке можно найти доступные средства для безопасного повышения иммунитета. Нельзя без назначения врача принимать иммуностимуляторы, но такие простые средства, как настойка эхинацеи, базовый комплекс витаминов пойдут лишь на пользу и укрепление здоровья. Особенно полезны такие средства в межсезонье: в начале осени и в конце весны. Эти периоды совпадают с сезонным падением иммунитета, поэтому вы можете с целью профилактики поддерживать иммунную систему в тонусе.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лучшие продукты для повышения гемоглобина в крови
Как известно, наш иммунитет могут подрывать накопления в организме – шлаки и токсины. Поэтому стоит курсами пить аптечные травяные чаи, которые эффективно очищают организм. Особенно полезными будут напитки из цикория, зеленого чая, ромашки. Эти чаи еще и обладают способностью выводить из организма радионуклиды.
Способ 3. Витаминные чаи и напитки
Укрепить иммунную систему, особенно в период частых простуд, эпидемии гриппа помогут домашние витаминные чаи. Самый популярный и проверенный временем – это чай из плодов шиповника. Обратите внимание, напитки из шиповника нельзя пить регулярно. Чай принимайте курсами – по 10-14 дней, после чего сделайте перерыв минимум на 1 месяц. Также отличным вариантом домашнего витаминного напитка является клюквенный морс. Не забывайте и о чаях с имбирем, цитрусами.
Будьте здоровы!
Настольная игра «Эрудит» на украинском языке (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)