Головна причина хвороб суглобів – це порушення обміну речовин у тканинах хрящів, які знаходяться всередині суглобів. Насичуючи щоденний раціон певними компонентами, можна покращити живлення хрящів і оздоровити тканини.
Дієтологи назвали 3 доступні продукти, які особливо ефективно сприяють відновленню хрящів.
Скумбрія
Завдяки високому рівню жирних кислоти Омега-3 продукт допомагає зменшити запалення. Особливо корисна ця риба при артрозі. Лікарі радять з’їдати по 100-150 г скумбрії 3 рази на тиждень.
Ківі
Позитивний вплив продукту на суглоби пов’язані з його високим вмістом вітаміну С. Порція ківі може покрити половину добової норми цього вітаміну. Лікарі пояснили, аскорбінова кислота бере участь у формуванні хрящів та сполучної тканини.
Вівсянка
У ній багато марганцю, що й сприяє відновленню суглобів. Адже мінерал бере участь у синтезі колагенових волокон, які забезпечують еластичність зв’язок і хрящів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які допомагають очистити печінку