Головна Світ мами 10 способов предотвратить переедание

10 способов предотвратить переедание

mamabook
52 Переглядів
Рыба и морепродукты в рационе беременной

Рыба и морепродукты в рационе беременнойПереедание – главная причина отложения лишних сантиметров и килограмм. Как же бороться с перееданием и постоянным чувством голода?

1. Режим хомячка.
Избегайте привычки постоянно жевать. Именно она приводит к перееданию. Если полностью отказаться от нее трудно, замените снеки на овощи, фрукты или зелень.

2. Живая вода.
Пейте больше жидкости. Нормальный водный баланс способствует восстановлению правильного обмена веществ, ускоряет усвоение пищи и сжигание жиров.

3. Маленький аванс.
Яблоко перед обедом заметно поспособствует быстрому насыщению и не даст съесть лишнего.

4. Мал да удал.
Маленькие тарелки создадут иллюзию насыщения, сыграв с восприятием веселую и полезную шутку.

5. Тише едешь – дальше будешь.
Привычка тщательно пережевывать пищу даст мозгу время оценить уровень насыщения и вовремя дать команду «стоп».

6. Сухой закон.
Отказ от алкоголя пойдет на пользу не только печени, но и фигуре: спиртное содержит лишние калории и пробуждает чувство голода.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Цветная диета — меню и правила

7. Нужно делиться.
Обед раздели с другом. Мудрое изречение крайне актуально для тех, кто стремится похудеть.

8. Перекусам бой.
Нужно отучиться от привычки перекусывать. Помогут в этом листья мяты или мятный чай, ведь их вкус хорошо перебивает аппетит.

9. По часам.
Грамотно разделяйте пищу между основными приемами и следите за тем, чтобы продукты способствовали длительному чувству сытости. Строгий режим быстро приучит организм к тому, что приемы пищи происходят в определенное время, что поможет ему настроится на них и отказаться от внеплановых перекусов.

10. Человека делает одежда.
Ношение облегающих кофточек будет способствовать поддержанию правильного распорядка питания: в ней Вы сразу заметите лишние сантиметры.

mamabook.com.ua

Читайте також