Головна Світ мами Цветная диета: меню и правила

Цветная диета: меню и правила

mamabook
73 Переглядів
как почистить печень

как почистить печеньКаждый охотник желает знать, где сидит фазан. Это не только простой способ запомнить цвета радуги, но и эффективный метод похудеть!

Редакция MAMABOOK расскажет, чем полезна разноцветная диета и как на ней сидеть.

Прежде всего, разноцветная диета хороша разнообразием продуктов, вводимых в рацион. Вдобавок она предполагает глубокую очистку организма. За две недели «радужного» рациона можно избавиться от 5-10 килограмм без ухудшений самочувствия и нарушения баланса в рационе. Диета подразумевает употребление продуктов, как животного, так и растительного происхождения с акцентом на последние. Строгое табу распространяется лишь на фастфуд, полуфабрикаты и алкоголь.

Принцип прост: все продукты разделяются по цвету, и на каждый день приходится свой цвет. Первая неделя направлена на чистку организма, потому особенный упор идет на овощи и крупы. На второй неделе приучаем организм к сбалансированному питанию, добавляя мясо, рыбу и т.д. При этом обязательным условием является потребление не меньше 2 литров воды в день, а объем потребляемых продуктов не превышать 2 килограмм.

Итак, разделяем дни.

1. Понедельник. Красный.
В меню первого дня включаем красное мясо и рыбу, ягоды, овощи и фрукты красного цвета и красные сорта чая. В этот день рацион нормализирует состав крови, очищает ее от вредных веществ, стимулируется правильная работа ЖКТ.

2. Вторник. Оранжевый.
На второй день следует употреблять продукты оранжевого цвета, мед и красную рыбу. В оранжевый день цель диеты обеспечить организм витаминами группы А, С и Е, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос.

3. Среда. Желтый.
На третий день в рационе обязательно наличие твердых сортов сыра, растительное масло, яйца, пшено, фрукты и овощи желтого цвета. Также можно употреблять белые продукты (рис, манная крупа, виноград, т.д.). Главная задача: насытить организм витамином А, предотвратить развитие онкологии, оздоровить и укрепить сосуды.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Разгрузочный день на кефире и лимоне

4. Четверг. Зеленый
В зеленый день едим продукты «зеленой» категории: все ягоды, овощи и фрукты этого цвета. Они богаты минеральными компонентами, витаминами и веществами, которые помогают бороться со стрессом, нормализируют давление, оказывают антимикробное действие и улучшают состав крови.

5. Пятница-суббота. Голубой-синий.
В рацион голубого дня можно включить «синюю» рыбу (например, судак), овощи и фрукты, грибы, голубые сорта сыра, бурые водоросли. Благодаря составу эти продукты стимулируют работу мозга, нормализируют функционирование сердечнососудистой системы, снимают спазмы в мышцах и нервное напряжение.

6. Воскресенье. Фиолетовый.
В меню этого дня все фиолетовые ягоды и фрукты. Также «черная» группа продуктов (черный виноград, инжир). Рацион этого дня обеспечит выход вредных радикалов и соединений, успокоит нервы, избавит от бессонницы, нормализирует работу нервной и дыхательной систем.

mamabook.com.ua

Читайте також