Переедание – главная причина отложения лишних сантиметров и килограмм. Как же бороться с перееданием и постоянным чувством голода?
1. Режим хомячка.
Избегайте привычки постоянно жевать. Именно она приводит к перееданию. Если полностью отказаться от нее трудно, замените снеки на овощи, фрукты или зелень.
2. Живая вода.
Пейте больше жидкости. Нормальный водный баланс способствует восстановлению правильного обмена веществ, ускоряет усвоение пищи и сжигание жиров.
3. Маленький аванс.
Яблоко перед обедом заметно поспособствует быстрому насыщению и не даст съесть лишнего.
4. Мал да удал.
Маленькие тарелки создадут иллюзию насыщения, сыграв с восприятием веселую и полезную шутку.
5. Тише едешь – дальше будешь.
Привычка тщательно пережевывать пищу даст мозгу время оценить уровень насыщения и вовремя дать команду «стоп».
6. Сухой закон.
Отказ от алкоголя пойдет на пользу не только печени, но и фигуре: спиртное содержит лишние калории и пробуждает чувство голода.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Цветная диета — меню и правила
7. Нужно делиться.
Обед раздели с другом. Мудрое изречение крайне актуально для тех, кто стремится похудеть.
8. Перекусам бой.
Нужно отучиться от привычки перекусывать. Помогут в этом листья мяты или мятный чай, ведь их вкус хорошо перебивает аппетит.
9. По часам.
Грамотно разделяйте пищу между основными приемами и следите за тем, чтобы продукты способствовали длительному чувству сытости. Строгий режим быстро приучит организм к тому, что приемы пищи происходят в определенное время, что поможет ему настроится на них и отказаться от внеплановых перекусов.
10. Человека делает одежда.
Ношение облегающих кофточек будет способствовать поддержанию правильного распорядка питания: в ней Вы сразу заметите лишние сантиметры.