Головна Вагітність Який спорт можна під час вагітності

Який спорт можна під час вагітності

mamabook
19 Переглядів

Якщо перебіг вашої вагітності задовільний, то помірні фізичні навантаження будуть лише корисними для майбутньої мами. Вони допоможуть підготувати тіло до пологів, знизити ризики ускладнень, відновитися швидше після народження малюка.

Але якщо ви займалися не фізкультурою, а професійним чи силовим спортом, то, звичайно, є обмеження.

Які види тренувань заборонені при вагітності:

  • Навантаження з вібраціями та струшуванням тіла – кінний спорт, танцювальна аеробіка, стрибки, велосипед по пересіченій місцевості.
  • Піднімання ваги понад 5 кг.
  • Травмонебезпечні види спорту – командні, гірські лижі, сноуборд, ковзани.

Особливо слід берегтися на ранніх термінах вагітності – у I триместрі. Починаючи з 8 місяця, варто не перевантажувати себе, щоб не спровокувати завчасні пологи.

Якщо під час занять ви відчули слабкість, запаморочення, у вас розболілася голова, стало важко дихати, то тренування слід скасувати або значно зменшити навантаження.

Корисні види спорту для вагітних:

  • Йога.
  • Плавання.
  • Гімнастика для вагітних.
  • Аквааеробіка.
  • Пілатес.
  • Теніс та біг за двох умов: виз займалися цими видами спорту до вагітності, а тренування слід припинити після 5 місяця.
  • Лижі на рівній місцевості, без схилів.
  • Велосипед – при зручному широкому сидінні та повільному темпі їзди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна вагітним “Но-шпу”?

Читайте також