Випадіння волосся – одна із найпоширеніших б’юті-проблем. Жінки зіштовхуються з нею у різні періоди життя. Найчастіше це пов’язано зі стресом та різкими змінами гормонального фону. Не даремно волосся найчастіше випадає після серйозних емоційних потрясінь, під час вагітності, напередодні менопаузи. Будь-які різкі зміни в харчуванні, приміром, дієти чи голодування також оцінюються організмом як стресовий фактор. Проте є ще одна прихована причина проблеми – це глобальні дефіцити мінералів і вітамінів. Сьогодні аптека пропонує великий вибір добавок для корекції стану волосся. Та що саме буде найважливішим у цей період для організму?
Для густини волосся
За цю функцію в організмі відповідає вітамін А. Приймати його потрібно виключно в безпечній формі. Якщо пити ретинол, але навіть на незначну кількість перевищити добову норму, то він може стати токсичним для організму. У першу чергу, страждає печінка. І на фоні інтоксикації від вітаміну випадіння волосся лише посилиться.
Правила прийому вітаміну А:
- безпечною формою є бета-каротин – це натуральний попередник вітаміну А;
- ретинол можна застосовувати лише зовнішньо, тобто у вигляді ампул для шкіри та для укріплення волосся;
- рекомендується збільшити прийом продуктів, що містять вітамін А у великій кількості (домашні молокопродукти, яйця, печінка).
Вітаміни від випадіння волосся
У такому випадку слід приймати нутрієнти, які покращать кровообіг. А значить – посилять циркуляцію та в більшій кількості допоможуть доставити кисень, інші поживні речовини до коріння волосся. Вживати потрібно всі вітаміни групи В без винятку. З точки зору засвоєння найкраще підходить комплекс вітамінів, а не В12 чи В5 окремо. У таких готових комплексах оптимально вивірені дозування кожного з компонентів, тож вони матимуть і найбільшу ефективність.
Окрім прийому мінерально-вітамінних комплексів, потрібно потурбуватися про різноманіття корисних продуктів у раціоні. Гарні джерела вітамінів В: м’ясо птахів, житній хліб, домашні яйця, печінка, горіхи, риба дикого вилову.
Повний спектр
Є вітаміни та мінерали, які чудово впливають на стан волосся загалом: захищають від ранньої сивини, випадіння, роблять волосся еластичним та блискучим. Приймати рекомендується вітамін F (це ненасичені жирні кислоти), цинк, селен і вітамін Е.
Важливо! Після курсу цинку обов’язково потрібно ще пропити хелатну мідь із розрахунку 2 мг на добу. Оскільки прийом цинку завжди блокує засвоєння міді. Приймати її потрібно 1 місць.