Головна Вагітність Все о послеродовом периоде

Все о послеродовом периоде

mamabook
99 Переглядів

Все о послеродовом периодеПослеродовой период в среднем составляет около двух месяцев. Это нелегкое время для женщины, ведь организм на протяжении этого времени восстанавливается и терпит различные изменения. Самое непростое – гормональная перестройка. В результате у женщин часто меняется настроение, что сказывается на окружающих.

Кроме того, что девушке необходимо научиться справляться со своими эмоциями, ей также предстоит научиться правильно питаться после родов, соблюдать интимную гигиену и тому подобное. Более подробно обо всем этом мы вам расскажем в данной статье.

Как бороться с перепадами настроения

Нервная система очень напряжена в послеродовой период. Чтобы снять это напряжение, необходим полноценный отдых. Но, к сожалению, отдых не всегда возможен: нужно покормить ребенка, погулять с ним, приготовить поесть мужу и сделать еще множество домашних обязанностей. Как быть в такой ситуации? Лучше всего, если в первое время вам помогут справляться с домашними обязанностями ваши близкие (мамы, бабушки, друзья). А вы, тем временем, не придирайтесь к ним по пустякам и наслаждайтесь совместным отдыхом с малышок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть после родов – питание и нагрузки

Не только роды, но и послеродовой период – это стресс для девушки. И самое лучшее лекарство от стресса – только отдых. Об этом уже говорилось выше. Создайте вокруг себя максимально комфортные для себя условия. Носите удобную одежду, не забывайте отключать телефон, когда хотите отдохнуть, смотрите любимые фильмы, устраивайте посиделки с подругами и тому подобное.

Балуйте себя как можно чаще: новой прической, маникюром или педикюром. Обновите гардероб или примите расслабляющую ванну. Декретный период необходимо посвятить не только заботе о малыше, но и себе. За это время вы должны полностью восстановиться после схваток, боли и родов.

От нервного напряжения помогает избавиться гимнастика, танцы, йога и любые физические упражнения.

Гигиена после родов

После родов организм женщины восстанавливается. Но на этом этапе происходят различные метаморфозы. Например, матка возвращается к прежним размерам. При этом она сокращается. Сокращения увеличиваются во время кормления малыша грудью. Это обусловлено тем, что при кормлении вырабатываются определенные гормоны, которые помогают матке вернутся к прежним размерам (от килограмма до 50 грамм).

Как вы понимаете, сокращения матки приводят к выделениям. Во время выделений лучше полностью отказаться от использования тампонов и отдать предпочтение обычным прокладкам. Выделения полностью исчезнут приблизительно через два месяца. Уже через месяц их станет гораздо меньше, поэтому вы сможете перейти на обычные ежедневные прокладки.

После родов женщины в первое время очень много потеют. Это нормальное явление, которое очень скоро исчезнет. Поэтому соблюдайте обычную гигиену: принимайте душ или ванну по мере необходимости.

Многие девушки обеспокоены тем, что живот после родов не уходит некоторое время. Это явление также естественно. Он будет уходить постепенно. Чтобы ускорить этот процесс, кормите грудью малыша и занимайтесь физическими упражнениями. Но не забывайте, что упражнения на пресс должны быть легкими. Если вы рожали с помощью кесарева сечения, то лучше отказаться от упражнений и любой физической нагрузки на мышцы живота.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Послеродовый бандаж – как восстановить форму живота

В послеродовом периоде девушки очень часто недовольны своей фигурой и лишними килограммами, поэтому спешат сесть на диету. Но не забывайте, что если вы кормите малыша грудью, то диета может повредить не только вам, но и ему. Поэтому лучше всего придерживаться сбалансированного питания.

Питание после родов

Во время лактации необходимо увеличить количество потребляемой жидкости приблизительно на литр. То есть в день девушка должна выпивать примерно три литра воды. Однако не переусердствуйте с жидкостью, так как ее переизбыток может привести к уменьшению количества молока.

Следите за своим рационом питания. Как бы вам не хотелось снизить количество потребляемых калорий в день, этого делать нельзя. В день кормящая девушка должна употреблять приблизительно две с половиной тысячи калорий. Но будьте осторожны: эти калории должны поступать не из сладкого. Иногда можно побаловать себя чем-то вкусненьким, но только изредка. Потому что сладости не принесут вашему малышу никакой пользы. Да и вам особой пользы сладкие продукты не принесут, они только негативно отразятся на вашей фигуре. Запомните, что многие девушки в послеродовой период поправляются не из-за того, что питаются больше, а именного из-за того, что едят много сладкого и мучного.

График питания должен также быть правильным. Кормящая женщина должна кушать пять–шесть раз в день. Порции должны быть не большими. Лучше всего калории распределить равномерно на все приемы пищи: завтрак, обед, полдник, ужин и дополнительные перекусы. Вечером можно кушать низкокалорийные продукты: сухофрукты, обезжиренные молочные продукты, фрукты или овощи, соки. Молоко производится в организме кормящей женщины круглосуточно, поэтому важно подпитывать его нужными калориями на протяжении всего дня.

Помните, что все, что вы едите, через молоко попадает к малышу. Поэтому внимательно следите за своим питанием. То же самое относится и к тому, чем мы дышим. Вот почему очень важно для кормящей женщины держаться от табака как можно дальше. Через молоко он попадет в организм ребенка. Не менее важно исключить из своего рациона продукты, которые вызывают аллергическую реакцию, а также те продукты, которые усиливают бродильные процессы в кишечнике. Это мандарины, копчености, виноград, шоколад, лук и чеснок, крабы, креветки, кондитерские изделия, различные сладости. Также рекомендуется исключить из своего рациона мясо молодых животных и птиц, так как оно очень аллергенно. Сильными аллергенами являются клубника, цитрусовые, помидоры и яйца.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как повысить лактацию

На пользу пойдут витамины и специальные витаминные комплексы. Вы можете проконсультироваться у своего врача, какие лучше всего подойдут для вашего организма. На пользу пойдет чай с листьями малины. Такой чай хорошо очищает организм.

Секс после родов

Если роды прошли без осложнений, то заниматься сексом врачи рекомендуют не раньше, чем через полтора месяца. Если же роды были с осложнениями, то придется подождать немного больше времени. Сексуальное либидо очень часто возрастает именно в этот период. Женщина становится очень страстной и ей хочется секса гораздо чаще, чем раньше. Это хорошо, но не забывайте о способах предохранения. Очень часто девушки считают, что в период лактации трудно забеременеть. Это мнение очень ошибочно. Врачи очень часто сталкиваются в своей практике с тем, что разница между детьми меньше года. А всему виной – не предохранение. Поэтому лучше перестраховаться.

Очень часто после родов женщины сталкиваются с такой проблемой, как сухость влагалища. В таких случаях пользуйтесь лубрикантами. Можно воспользоваться и специальными мазями. Это поможет избежать неприятных и болевых ощущений. Помните, что секс после родов должен быть неспешным и нежным. Секс пойдет только на пользу, ведь он расслабляет, успокаивает нервную систему и приводит гормональный фон в норму. Это очень важно для женщины.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Восстановление после кесарева сечения

allwomens.ru

Читайте також