Варикозное расширение вен обычно поражает ноги. Варикоз при беременности может развиться с большей вероятностью из-за увеличения веса тела, увеличения объема крови, задержки в организме жидкости, а также из-за дополнительного давления на вены ног.
Варикоз при беременности: важно понять причины
Варикоз при беременности наиболее коварен. Продолжительное нахождение в сидячем или стоячем положении, снижение физической активности и гормональные изменения – все это причины, по которым кровь накапливается в ногах, заставляя вены растягиваться и расширяться. Различные упражнения увеличивают циркуляцию крови, предотвращая накопление жидкости в венах ног и укрепляя их, что в общем итоге помогает предотвратить варикоз при беременности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Профилактика варикоза у беременных
Варикоз при беременности: полезные советы
Совет №1. Держите свой вес в пределах рекомендуемого.
Варикоз при беременности появляется гораздо чаще у женщин с избыточным весом. Лишний вес усиливает давление на ноги, увеличивая риск накапливания крови в растянутых венах. Диета, конечно же, не лучший выход во время беременности, но вы, по крайней мере. можете контролировать свой вес употребляя в пищу здоровые продукты со сбалансированным составом калорий.
Совет №2. Во время беременности регулярно делайте физические упражнения.
Сильные физические нагрузки в течение беременности не рекомендуются, но умеренное напряжение ваших мышц будет очень полезным для профилактики варикоза. Эффективные мероприятия включают быструю ходьбу, плавание, пренатальную йогу или аэробику.
Совет №3. Не пейте слишком много.
Избегайте перегрева и обезвоживания. Старайтесь избегать жаркой погоды и употребляйте достаточное количество жидкости
Совет №4. Совершайте пешие прогулки.
Это еще один вид умеренных физических нагрузок, которые поднимают тонус и помогают предотвратить варикоз при беременности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Фитнес для беременных
Совет №5. Держите ваши ноги в поднятом положении, всегда, когда это возможно.
По возможности, держите ноги на стуле или подушке. Это позволит снять напряжение с вен на ногах и сыграет свою роль в предотвращении варикоза при беременности.
Совет №6. Носите эластичные колготки.
Хотя они не могут предотвратить варикоз при беременности полностью, если носить их в течение дня, можно сократить появление выпуклых вен.
Совет №7 Старайтесь не носить облегающую одежду.
Облегающая одежда ограничивает циркуляцию крови и может привести к развитию варикоза при беременности.
Совет №8. Употребляйте продукты с витамином С.
Витамин С, как известно, укрепляет вены и повышает их эластичность. Хорошими источниками витамина С являются апельсиновый сок, папайя, клубника и грейпфрут. Врачи советуют беременным женщинам употреблять не менее 80 мг витамина С каждый день.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Что делать, если после родов отекают ноги