Головна Вагітність ТОП-9 осенних продуктов в рационе беременной

ТОП-9 осенних продуктов в рационе беременной

mamabook
94 Переглядів

ТОП-9 осенних продуктов в рационе беременнойОсень богата витаминами. Что же для будущей мамы будет самым полезным?

Ягоды

Очень полезны ягоды, которые созревают поздней осенью – калина, клюква, морошка. Перетрите их сахаром и наслаждайтесь вкусом. А вот варенье не нужно варить – они теряю полезные витамины.

Шиповник

Приготовьте из него настой, который очень богат витамином С. Только не нужно ягоды варить – просто залейте кипятком и дайте постоять в термосе 5-6 часов.

Сухофрукты

Изюм, курага, чернослив – съедайте в день по несколько ягод. Они улучшат перистальтику кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, полезные во время беременности

Мед

Очень богатый витаминами продукт и отличная профилактика ОРВИ. Только не увлекайтесь, так как мед это сильный аллерген.

Орехи и семечки

Они оптимально сочетают в себе белки и жиры.

Тыква и топинамбур

Тыква помогает вывести шлаки и токсины и укрепит иммунитет. Ее клетчатка легко усваивается организмом. В топинамбуре много инулина.

Свекла

Бесценный продукт. Содержит и яблочную и лимонную кислоты, соли магния, калия, железо и йод.

Капуста

В ней содержится много клетчатки, которые благоприятно влияют на ЖКТ и выводит токсины.

Яблоки

В них содержится нужное для будущей мамочки железо.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Изменения веса при беременности

happy-giraffe.ru

Читайте також