Головна Світ мами ТОП-5 мифов о похудении

ТОП-5 мифов о похудении

mamabook
47 Переглядів
Диета

ДиетаВ нынешнее время Сеть пестрит сенсационными способами похудеть, сайтами с описанием разнообразных диет, хитростей, рекомендаций. И на волне ошеломляющей популярности вопрос о похудении скоро оброс мифами и стереотипами.

1. Косметический дефект.
«Я не толстая, у меня кость широкая», – оправдываются одни. «Мне лень», – признаются другие. При этом, и те, и другие уверенны: их полнота – всего лишь досадный косметический дефект. На самом деле, лишний вес – это серьезное заболевание, вызванное нарушениями в пищеварительной, эндокринной или даже нервной системе. От ожирения страдает сердце, сосуды, суставы и психика человека.

2. Чем быстрей, тем лучше.
Все хотят похудеть быстро и без проблем. Ввиду чего крайне популярными становятся моно- и экспресс-диеты. Что не есть хорошо. При скоростных диетах происходит экстренный распад жировых отложений, вследствие чего образуются тяжелые соединения и шлаки. Вдобавок резкий скачок веса – это стресс для организма. И в результате развивается купероз, варикозное расширение вен, дряблость кожи и другие проблемы со здоровьем. Более того, быстрые диеты абсолютно разбалансированы. Бедный, ограниченный рацион не дает организму насыщения необходимыми ему питательными веществами, что негативно сказывается на состоянии всех систем и органов.

3. Завтрак не ешь вообще.
Многие уверены, что ограничение потребления пищи поможет быстрей и эффективней похудеть. Особенно это касается завтрака. Ночью организм отдыхает и его активность снижена. Тем не менее, он продолжает работать. А на это расходуется энергия. В крови падает уровень глюкозы, Вы ощущаете голод и необходимость подкрепить силы. Именно поэтому завтрак упускать нельзя. В противном случае Вам обеспечена раздражительность, усталость, малая работоспособность, а голод заставит съесть вдвое больше, чем можно было бы съесть после завтрака. Важно помнить: с утра лучше усваиваются углеводы. Проследите, чтоб Ваш завтрак состоял из продуктов, содержащих сложные соединения: бобовые, крупы, зелень, овощи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Апельсиновая диета

4. После 18:00.
Эту «бабушкину сказку» давно пора развеять и забыть. Организму все равно, который час. И интенсивность отложения лишних килограмм от времени совершенно не зависит. Что действительно важно, так это не есть за 3-4 часа до сна. Таким образом, последний прием пищи зависит только от того, в котором часу Вы ложитесь спать.

5. Жирам – бой!
Заслышав слово «жир», люди начинают ассоциировать его с собой и лишними килограммами. Поэтому напрочь исключают это питательное вещество из рациона. А напрасно. Нормальное функционирование организма требует трех базовых питательных веществ: белков, углеводов и жиров. Каждое из них обеспечивает жизнедеятельность и здоровье всех систем тела. При этом, каждое может принести как пользу, так и вред. Так, углеводы должны быть сложными (бобовые, крупы, зелень), а белки – и животного происхождение (белое мясо, рыба), и растительного (овощи и фрукты). Что касается жиров, то их исключать из рациона полностью нельзя, ведь именно они обеспечивают блеск волос, здоровье кожи и т.д. Главное, выбрать «здоровые» жиры: не те, которые используются для приготовления жаренной картошки и продуктов из фаст-фуда, а, к примеру, жирные кислоты, которые можно найти в рыбе.

NB: правильная дневная норма жиров – вдвое меньше суточной дозы углеводов и белков.

Также не стоит думать, то эффективно похудеть можно при помощи не мерянного употребления воды или изнурительной работе в тренажерном зале. Во всем нужно знать меру и соблюдать баланс. Тогда Вы добьетесь успеха.

Будьте здоровы!

mamabook.com.ua

Читайте також