В последние несколько лет в мире заметно усилилась тенденция к здоровому питанию и поддержанию идеальной физической формы. Именно сбалансированное меню и систематические тренировки являются оптимальной формулой долголетия и прекрасного самочувствия. Но тренировочный режим и уровень нагрузок требует индивидуального подхода. В корне отличается мужской и женский спорт. Посетив интернет-магазин спортивных товаров winger.com.ua, вы сможете подобрать весь необходимый инвентарь для эффективных тренировок в условиях дома, улицы или зала. Но какие спортивные направления оптимально подходят именно женскому организму?
Кроссфит
Чрезмерно накаченные женские тела не являются признаком здоровья. Силовые тренировки созданы для мужской природы. Это демонстрируют многочисленные клинические исследования. Ведь для систематической работы с большими весами организму требуются существенные энергозатраты. И за уровень тренировок, в первую очередь, отвечает гормональный фон. Быть сильным, смелым и выносливым мужчину побуждает гормон тестостерон. Его оптимальный уровень – это мужская молодость. С возрастом тестостерон заметно снижается, поэтому именно силовые ударные тренировки являются базовой физической активностью для мужчин.
Но как обстоят дела с женским организмом? Повышая тестостерон, женщина рискует увеличить и кортизол. Хронический стресс при регулярных силовых нагрузках не идут на пользу. Поэтому золотой серединой между силовыми и кардиотренировками считается кроссфит.
Чем полезен кроссфит для женщин:
- подтянутое тело без чрезмерной рельефности;
- дозированные силовые нагрузки;
- нормализация метаболизма;
- стойкое снижение уровня сахара в крови;
- тренировка гибкости и координации движений.
Спортивную экипировку и инвентарь для тренировок по кроссфиту можно посмотреть здесь, а также выбрать другие полезные товары для спорта.
Йога
В основе женских болезней часто лежит венозный застой в органах малого таза. Это провоцирует постоянное местное воспаление, нарушения и болезненность менструального цикла, снижение мобильности тазобедренных суставов. Именно йога нацелена на многоуровневую проработку гибкости, свободы движений и запуск кровообращения. Йога – один из немногих видов тренировок, способный влиять на замкнутое пространство тазового дна. Не стоит забывать и о ментальном, духовном здоровье, которую несет философия йоги.
Плавание
Этот вид спорта считается максимально комплексным. Он задействует все виды мышц, но при этом дает дозированную силовую нагрузку. Контакт с водой – это еще и возможность снимать нервное напряжение. У плавания очень мало противопоказаний. Не удивительно, что тренировки в воде рекомендованы даже беременным.