Вікові гормональні зміни в жіночому організмі потребують грамотної корекції щоденного раціону. Відтепер жінці слід особливо уважно слідкувати за вагою, рівнем гормону, м’язовою масою, емоційним станом, метаболізмом.
Лікарі-ендокринологи радять обов’язково ввести в раціон ці 3 корисні продукти.
Риба
Це обов’язково потрібна бути жирна морська риба, насичена жирними кислотами Омега-3, пісним білком. Незважаючи на велику кількість жиру в складі риби, цей продукт допомагає надовго зберегти відчуття насичення. Корисний холестерин у складі форелі, лосося, сьомги, тріски омолоджує шкіру, стимулює вироблення колагену, дбає про еластичність судин, активну мозкову діяльність.
Квашена капуста
Один із найдоступніших, ефективних і дуже корисних пробіотиків. Капуста ідеально впливає на кишкову мікрофлору, завдяки чому нормалізується вага, відбувається профілактика дефіцитів мінералів, вітамінів.
Гіркий натуральний шоколад
Його варто навчитися робити вдома самостійно. Адже справжній шоколад має лише 3 складники: какао-боби, какао терте й підсолоджувач. Шоколад – джерело флавоноїдів. Ці речовини ефективно захищають серцевий м’яз, знижують ризик розвитку цукрового діабету, нормалізують артеріальний тиск, покращують стан шкіри.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 причин раптового збільшення ваги