Подсчитано, что треть нашей жизни мы проводим во сне. Именно сон – источник нашей бодрости, хорошего настроения и отличного самочувствия.
В то время, как бессонница – причина многих серьезных недугов. И об этом, увы, многие из нас зачастую просто не догадываются.
Узнайте, правильно ли вы спите или, быть может, вам уже давно пора обратиться за помощью к сомнологу (специалисту по сну)?
1. Придерживаетесь ли вы правила не есть после 18 часов?
А. Никогда – я обязательно наедаюсь перед сном.
Б. Редко.
В. Стараюсь, но не всегда хватает силы воли.
2. Вы позаботились о звукоизоляции своей спальни?
А. Даже не приходило подобное в голову.
Б. Вряд ли это возможно в многоэтажном доме.
В. Конечно! Позаботились и о стенах, и о потолке.
3. В вашей спальне стоит телевизор?
А. Без него никуда!
Б. Стоит, но включается он исключительно вечером.
В. Нет.
4. Под какие звуки вы быстрее всего засыпаете?
А. Под шум телевизора.
Б. Под храп мужа.
В. В полной тишине.
5. Какие способы релаксации перед сном вы используете?
А. Плотный ужин.
Б. Спокойная музыка.
В. Расслабляющий массаж.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Онлайн-тест: какая диета вам подходит?
6. В какой цветовой гамме оформлен интерьер вашей спальни?
А. Яркой.
Б. Пастельной, но в комнате есть яркие элементы декора.
В. Все цвета приглушенные и очень светлые.
7. Вы проветриваете комнату, в которой спите?
А. Только в теплые времена года.
Б. Обязательно, но только перед сном.
В. Окна открыты в течение всего дня.
8. Вы любите цветы и комнатные растения в спальне?
А. Люблю букеты в вазах.
Б. На подоконнике стоят вазоны.
В. Никаких растений!
9. Как вы чувствуете себя утром?
А. Будто и не спала.
Б. Раз на раз не приходится.
В. Как правило, с ясной головой и хорошим настроением.
10. Сколько времени вам необходимо для того, чтобы заснуть?
А. Как минимум, полчаса
Б. 5-10 минут
В. 2-5 минут
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как проснуться красивой
Преобладают ответы «А»
Сон – для вас не лекарь, а настоящая мука. Ваш организм изнеможен от хронической усталости, но вы почему-то до сих пор не придаете этому факту особого значения. А зря! Помните о том, что хороший сон продлевает нам жизнь на 5 лет, а вам рекомендуется срочно обратиться к специалисту, перестать употреблять снотворное и заняться ежедневными физическими упражнениями.
Преобладают ответы «Б»
Вы – активный человек, весь лень на ногах и вас можно назвать трудоголиком. Но тяжелый график выдерживать долго вы не сможете – и организм уже дал вам первые сигналы тревоги: вы не можете заснуть до тех пор, пока не спланируете следующий день или не проанализируете уже вчерашний. Да и сны ваши частенько превращаются в кошмары. Совет: отвлекитесь от рутины хотя бы вечером, меньше смотрите телевизор и читайте прессу, а отдайте легкому ужину и посвятите вечерним семейным прогулкам.
Преобладают ответы «В»
Вы – счастливчик. О таких, как вы, говорят, что у них сон, будто у младенца – глубокий, ровный и крепкий. И в этом одна из главных причин вашей железной выдержки и умения с юмором смотреть на большинство жизненных проблем. Не меняйте свой способ жизни, а лишь усовершенствуйте его, скажем, уроками медитации и йогой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 способов улучшить сон