Лікарі констатують факт: більшість пацієнтів вживають дуже мало води в чистому вигляді. Щоденно вони п’ють каву, чай, солодкі води, проте ці напої не компенсують вам дефіцит води та лише посилять прояви зневоднення.
Як зрозуміти по своєму стану, що вам недостатньо води?
Температура
Піт природним способом охолоджує тіло та стабілізує температуру. Без достатньої кількості води тіло не може виділяти необхідну кількість поту, як наслідок, температура підвищується. Найчастіше ця проблема спостерігається влітку.
Тиск
Зневоднення відбувається через зменшення об’єму плазми, яка є рідкою частиною крові. У результаті артеріальний тиск також знижується.
Нудота
У відповідь на підвищення температури тіла, зниження артеріального тиску та збільшення серцевих скорочень може з’явитися нудота, яка нерідко переходить у блювоту.
Спазми
Нестача води проявляється не лише у втраті об’єму плазми, але й падіння рівня електролітів. Зокрема, натрію та калію. Цей дефіцит пов’язують з м’язовими спазмами, викликаними фізичними навантаженнями.
Хронічні запори
Вода допомагає формувати нормальні калові маси, а також механічно проштовхувати їжу по кишково-шлунковому тракту. Постійний дефіцит води завжди призводить до хронічного запору.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів профілактики гіпертонії