Головна Світ мами Советы молодым мамам: как ухаживать за собой

Советы молодым мамам: как ухаживать за собой

mamabook
129 Переглядів

4 совета, как похудеть после родов

Ребенок – это большая любовь и большая ответственность. Для кого-то это рабский труд, для кого-то приятное времяпровождение. К сожалению, в наше время имеют популярность «сильные» женщины, которые все делают сами. Молодой маме справиться со всем сразу очень тяжело, а так хочется выглядеть привлекательно в глазах окружающих! Добиться хорошего внешнего вида не так уж трудно, достаточно просто разработать и практиковать определенную схему поведения.

Во-первых, не отказывайтесь от помощи кого-либо: мужа, дедушек и бабушек, близких друзей, особенно если у них есть опыт ухода за ребенком. Не стоит считать это чем-то постыдным, ведь два-три часа не отнимут у желающих помочь много сил. А вы выспитесь лишний час, примете душ, отдохнете морально. Более того, не считайте позорным самой попросить о помощи. Вы тоже человек, у вас есть определенные потребности.

Когда вы и ваш малыш выписываетесь из роддома, то большинство времени ребенок спит, и будет продолжать спать большую часть суток еще несколько месяцев. Пустите это себе на пользу. Самое первое, что вы должны сделать – это позаботиться о вашей фигуре. После родов большинство дам имеют проблемы с лишним весом.

Помните!Нормой во время беременности считается набор веса не более 15 кг!

Если у вас нет противопоказаний, то занимайтесь физическими упражнениями. Любыми. Качайте пресс, приседайте, занимайтесь йогой – сейчас все пойдет на пользу. Тем более, сейчас это самое оптимальное время для физической активности, физическая нагрузка поможет снять стресс, а малыш не имеет возможности травмироваться за счет вашего неверного движения, ведь уже скоро он начнет передвигаться по квартире.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Диета для кормящей мамы

Если погода позволяет гулять на свежем воздухе с малышом – гуляйте. Совершайте марш-броски на длинные дистанции: посещайте магазины, ходите в гости к друзьям и родственникам. Не ленитесь, идите быстрым шагом или хотя бы приближенным к нему. Если на дворе зима с приемлемой для прогулок температурой воздуха, то это вообще прекрасно. Тяжело ли вам ходить по снегу зимой? А теперь вы еще толкаете огромную коляску! Мужайтесь!

Внимание! Не переусердствуйте! Если вы чувствуете себя неважно или слишком переутомлены, отложите физические занятия до завтра!

Наличие ребенка также поможет вам наладить правильное питание. Если ребенок находится на грудном вскармливании, то вы и без того соблюдаете определенную диету, если нет, то сведите к минимуму потребление углеводов и жиров (но не убирайте их совсем, они нужны организму!), ешьте пищу богатую белком, клетчаткой, принимайте витамины.

Важно!Старайтесь есть в то же время, что и ребенок, кроме, разумеется, ночного времени.

Ешьте немного. Пусть это будет половина той порции, что вы могли съесть раньше и питайтесь с определенными промежутками. Будет идеально, если вы подстроите свое питание под режим кормлений ребенка, то есть, если вы будете употреблять пищу каждые три часа, в результате ваш желудок привыкнет вырабатывать желудочный сок строго через то же время, так вы не будете чувствовать себя голодной.

Принять душ для многих матерей – это что-то из области фантастики. Придется ждать мужа с работы, кормить его и только потом, может быть, он, поворчав, отпустит вас в ванную комнату. Учитесь обходиться без посторонней помощи. Как? Просто.

Запомните!Ребенок – не оправдание плохому внешнему виду матери!

Если у вас есть маленькая переносная колыбелька, компактный манежик или детский шезлонг с фиксирующими ремнями – это прекрасно. Несите вашу спасательную шлюпку в ванную комнату, помещайте туда малыша и купайтесь. Он у вас на глазах, в любой момент вы готовы прийти ему на помощь. К тому же, ребенок подышит влажным воздухом, что оживит его слизистые оболочки. Ничего дурного в этом нет, просто постарайтесь использовать моющие средства без запаха.

Если ваш ребенок уже держит и слюнявит игрушки, дайте ему его моющиеся игрушки для купания. Поиграйте с ним в «Ку-ку! Кто там?», выглядывая из-за ширмы, пойте малышу песенки. Пусть эта процедура станет для малыша веселой игрой. Такие игры можно проводить даже несколько раз за день, если ребенок в настроении. Особенно это важно летом, когда после нескольких часов на жаре вы превращаетесь в дурно пахнущий инкубатор для микробов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как безопасно похудеть после родов

Важно!Купание должно происходить не ранее, чем за час до кормления!

Следующее, о чем хочется вспомнить – это окрашивание волос. Вы и так всю беременность не находили себе места от ваших облезлых волос! Хватит!

Если ваш ребенок питается смесями, то вопросов возникать не должно, конечно, надо красить. Мифы о том, что окрашенные волосы матери могут чем-то повредить ребенку (если он, разумеется, не будет их есть), – пережиток прошлого. Смело красьте волосы.

Нет единого мнения по поводу, красить ли волосы при грудном вскармливании. Во-первых, как бы там ни было, от покраски волос в таком случае придется отказаться до тех пор, пока малыш не сможет заменить хотя бы одно кормление на продукты прикорма, так как от ближайшего кормления грудью придется отказаться. Зачем вам рисковать?

При желании покрасить волосы вам понадобится помощь. Вы можете сходить в салон, а можете покрасить волосы в домашних условиях. В первом случае вам придется просить помощи на пару часов: покраска, дорога туда и обратно, непредвиденные обстоятельства. Во втором случае вы не только экономите время, но и можете сделать свои домашние дела, пока краска ложится на волосы.

Как выбрать краску для окрашивания волос после родов? Нужно, что бы краска соответствовала нескольким критериям.

Краска должна быть безаммиачной, ребенку не стоит дышать его парами.
Проявителем вместо аммиака могут служить масла и перекись водорода.
Не покупайте дорогую краску, цвет у кормящих женщин весьма не стоек и не стабилен.
Посмотрите состав. Чем больше в нем натуральных составляющих, тем лучше.

Если встает вопрос о макияже, то ответ однозначный – да!

Усердствовать с ним не нужно, особенно с пудрой, тональными кремами, и всем, что ложится на кожу, малыш может вас не просто потрогать за лицо, но еще и облизать, если ему вздумается. А вот на глаза стоит сделать упор. Карандаш, тушь и тени вам в помощь! Хорошо, если после беременности у вас осталась гиппо-аллергенная косметика, если же нет, то пользуйтесь только той, что раньше не вызывала негативных реакций. Не злоупотребляйте макияжем, наносите его, только если вы выходите из дома. Спать, сидя у кроватки, вы можете и не накрашенная.

Маникюр и педикюр – процессы не такие уж и сложные. Если ваш ребенок еще совсем маленький, то займитесь своими ручками, пока он спит. Если ребенок постарше – устройте с ним игру. Налейте для него теплой воды в такую же миску, как у вас, покажите, как можно поиграть с этой водичкой, опустите на дно игрушку. И самое главное – приготовьтесь к потопам, без них не обойдется!

Познакомьте его с принадлежностями для обработки кожи и ногтей, однако, держите их в недоступном месте. Если ребенок все же что-то просит, дайте что-нибудь максимально безопасное, например, мягкую полировку для ногтей. Даже если малыш решит, что ее нужно попробовать на вкус – он не навредит себе. Другой вопрос стоит о нанесении покрытия. Вот здесь ребенок вам совсем не нужен. Уложите малыша спать, а сами найдите самый быстросохнущий лак. Наносите его на балконе или лоджии, там, где много чистого воздуха.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Советы молодым мамам — как повысить жирность грудного молока

Не забывайте баловать себя обновками: платьями, туфлями, бельем. Пусть все это будет не очень дорогим, но новым, это очень сильно освежит ваш внешний вид. Забудьте фразу: «Я всю беременность в этом ходила, еще похожу!

И уж точно не откладывайте покупки, пока не похудеете. Будьте красивы и балуйте себя! Пусть у вашего малыша будет самая красивая мама!

Читайте також