Головна Здоров'я Скільки морської капусти можна вживати щодня?

Скільки морської капусти можна вживати щодня?

mamabook
2 Переглядів
щитовидка

СалатМорська капуста є дуже корисним продуктом, оскільки багата на вітаміни, мікроелементи (зокрема йод, кальцій, магній) та клітковину. Проте, як і будь-який інший продукт, її вживання повинно бути помірним, оскільки надмірне споживання може призвести до деяких побічних ефектів, зокрема через високий вміст йоду.

Рекомендована кількість морської капусти на день:

  • 10-30 г морської капусти (суха вага) або 100-150 г готової продукту (консервована або свіжоприготована) в день є оптимальною кількістю для більшості людей. Це дозволить отримати корисні речовини без ризику для здоров’я.

Причини обмеження вживання:

  1. Йод: Морська капуста містить велику кількість йоду, і його надмірне споживання може призвести до проблем з щитоподібною залозою (наприклад, до гіпертиреозу чи гіпотиреозу). За добу організм потребує лише близько 150 мкг йоду. Якщо ви споживаєте більше йоду через морську капусту, це може порушити баланс.
  2. Морська сіль і натрій: У консервованій морській капусті може бути додана сіль, що може призвести до підвищеного рівня натрію в організмі. Це може вплинути на кров’яний тиск, особливо у людей, схильних до гіпертонії.

Рівень ТТГ у дітей – таблиця за віком

щитовидка

Хто має бути обережним із морською капустою?

  • Люди з захворюваннями щитоподібної залози: особливо важливо контролювати кількість йоду у раціоні.
  • Люди з хворобами нирок: надмірне споживання морської капусти може бути проблемою через вміст калію, якщо є порушення роботи нирок.
  • Люди з гіпертонією: потрібно обмежити вживання консервованої морської капусти, оскільки вона може містити багато солі.

Якщо у вас немає обмежень за здоров’ям, морська капуста в помірних кількостях може бути корисною частиною вашого раціону, оскільки вона багата на поживні речовини.

Кому не можна їсти капусту?

Читайте також