Важко знайти більш популярні напої, ніж кава та чай. Вони здатні ефективно тонізувати, покращувати концентрацію уваги. Для багатьох людей ранкова кава асоціюється із гарним настроєм та позитивним емоційним налаштуванням на цілий день. Проте, як і будь-який вид продукту чи напій, кава та чай мають свої денні норми вживання. Цікаво знати, що ці показники суттєво відрізняються в залежності від сорту кави, її якості чи виду чаю.
Як часто можна пити каву?
Кількість кави, яку можна споживати в день, залежить від кількох факторів: індивідуальна толерантність до кофеїну, загальний стан здоров’я та особисті особливості. Зазвичай, помірне споживання кави в межах рекомендованої норми може бути безпечним для багатьох людей. Також важливо знати, що зернова кава більш міцна та концентрована, тож її п’ють у меншій кількості. Тут 1001coffee.com.ua/g91850075-kofe-rastvorimyj ви можете замовити якісну розчинну каву, яка значно слабша, проте відрізняється і приємним ароматом, і лагідним смаком.
Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), добова норма споживання кофеїну для дорослих не повинна перевищувати 400 мг. Це приблизно еквівалентно 2-3 чашкам кави або 5-6 чашкам чаю.
Проте варто зазначити, що чутливість до кофеїну може відрізнятися в кожної людини. Деякі люди можуть бути більш чутливі до його дії і відчувати негативні ефекти, такі як нервозність, тривога, неспокійне сонце, швидкий пульс тощо, при споживанні меншої кількості кави.
Варто уникати споживання кави або обмежити його вживання, якщо у вас є певні медичні проблеми, приміром, стійкий високий кров’яний тиск, проблеми зі сном, шлунково-кишкові розлади тощо. В таких випадках, краще консультуватися з лікарем щодо розумної кількості кави, яку можна споживати.
Для кого кава корисна?
Кава може бути корисна для багатьох людей, але вплив кави на організм може варіюватися в залежності від індивідуальних особливостей кожної людини. Ось кілька груп людей, для яких кавамає терапевтиний ефект:
- Енергія та фокус. Кава містить кофеїн, стимулюючу речовину, яка може підвищити рівень енергії та збільшити бадьорість. Вона також може поліпшити когнітивні функції, пам’ять, увагу та фокусування. Це чудовий напій для офісних працівників, людей із посиленою мозковою діяльністю.
- Фізична витривалість. Кофеїн може підвищити витривалість і збільшити швидкість виконання фізичних вправ. Він також може збільшити розкладання жирів і поліпшити спортивні результати.
- Стимуляція метаболізму. Кава може підвищити швидкість обміну речовин, що допомагає спалювати калорії. Це може бути корисно для людей, які хочуть зберігати здорову вагу або займаються спортом.
- Антиоксиданти. Кава містить багато антиоксидантів, які захищають організм від пошкоджень вільними радикалами. Антиоксиданти можуть сприяти здоров’ю серця, знижувати ризик розвитку деяких хронічних захворювань та покращувати загальний стан організму.
- Гіпертоніки. Людям із стабільно низьким тиском кава буде корисною, адже напій здатен підвищувати показники артеріального тиску на 6-8 пунктів.
Як часто можна пити чай?
На сайті 1001coffee.com.ua/g86250774-chaj ви можете замовити різні сорти чаю. Зверніть увагу, що денні показники прийому цього напою залежать від його виду.
- Зелений чай рекомендовано вживати не більше 3 чашок на день. І обов’язково пити в першій половині дня, оскільки напій бадьорить та може спровокувати безсоння.
- Чай матча п’ють 1-2 рази на день.
- Чорний чай варто пити всього 2 чашки на день.
- Трав’яний чай найкорисніший. Його вживають 3-5 чашок у залежності від показань та мети прийому.
- Каркаде радять пити не частіше, ніж 1-2 чашки на день.