Кількість яєць, яку можна безпечно споживати за день, залежить від кількох факторів – таких, як вік, стать, фізичний стан та харчові звички кожної конкретної людини. Наш сайт Mamabook розповість, які існують загальноприйняті медичні рекомендації щодо споживання яєць.
Зазвичай, для дорослих здорових людей рекомендується споживати до 2 яйця щоденно. Однак, якщо ви маєте певні хронічні захворювання (діабет або високий рівень холестерину), то лікарі радять зменшити частоту споживання яєць до 5 штук на тиждень. І навпаки. Людям із активним графіком тренувань слід вживати більше тваринних білків. Тож при інтенсивних фізичних навантаженнях можна вживати яйця щоденно по 3-4 штуки.
Зверніть увагу, якщо ви споживаєте інші тваринні продукти, що містять багато холестерину – такі, як червона м’ясо, копчені м’ясні вироби, то їх рекомендується не вживати одночасно із яйцями.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зварити яйця, щоб вони добре чистилися
