Головна Здоров'я Скільки яєць можна з’їдати за день

Скільки яєць можна з’їдати за день

mamabook
43 Переглядів
омлет

омлет

Кількість яєць, яку можна безпечно споживати за день, залежить від кількох факторів – таких, як вік, стать, фізичний стан та харчові звички кожної конкретної людини. Наш сайт Mamabook розповість, які існують загальноприйняті медичні рекомендації щодо споживання яєць.

Зазвичай, для дорослих здорових людей рекомендується споживати до 2 яйця щоденно. Однак, якщо ви маєте певні хронічні захворювання (діабет або високий рівень холестерину), то лікарі радять зменшити частоту споживання яєць до 5 штук на тиждень. І навпаки. Людям із активним графіком тренувань слід вживати більше тваринних білків. Тож при інтенсивних фізичних навантаженнях можна вживати яйця щоденно по 3-4 штуки.

Зверніть увагу, якщо ви споживаєте інші тваринні продукти, що містять багато холестерину – такі, як червона м’ясо, копчені м’ясні вироби, то їх рекомендується не вживати одночасно із яйцями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зварити яйця, щоб вони добре чистилися

плашка

Читайте також