Сегодня многие из нас 5 дней в неделю проводят в офисе. С одной стороны, комфортно и привычно. С другой – причина развития множества особенных, “офисных”, заболеваний. И вот список самых популярных из них. Зная об этим проблемах, вы сможете заранее предупредить развитие болезней.
Синдром «сухого глаза»
Развивается «офисный глаз», как называют его офтальмологи из-за того, что при работе за монитором нарушается моргание глаз, поверхность глаза не смачивается слезой и пересыхает. Результат — слезящиеся, красные глаза, ощущение «песка». Усугубляет ситуацию пересушенный воздух в офисных помещениях.
Как справиться? Принудительно моргать — если потренироваться – то, вы не будете забывать о этом. Отрываться от компьютера каждый час хотя бы на пять минут и посидеть с закрытым глазами. При покраснении глаз делать дома примочки из спитого чая.
Сколиоз и остеохондроз
Постоянное нахождение в одной и той же позе приводит к перенапряжению одних и тех же мышц спины. Вследствие этого происходит искривление позвоночника. Симптомы — боли в спине и плечевом поясе. Помимо этого —нарушается кровообращение в сосудах шеи, как следствие — сердечно-сосудистые заболевания, а так же, вследствие ухудшения кровообращения в головном мозге — ухудшение памяти, утомляемость и тому подобные проблемы. Усугубляет состояние отсутствие регулярной физической нагрузки.
Как справиться? Поставить хороший офисный стол. Ещё один отличный способ — раз в 1-2 часа устраивать «физкультминутку» — вставать со стула и делать несложные упражнения: вращения головой, рывки руками, наклоны. Ещё эффективнее — регулярные занятия, направленные на укрепление мышц спины: аквааэробика, тренажёрный зал, йога, пилатес. В запущенных случаях поможет массаж.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 15 секретов долголетия
Гастрит и язва желудка
У желудка в офисе целых три врага: еда всухомятку (фастфуд), кофе и стрессы. Если вы ещё и курите, то налицо — четвёртая причина проблемы. Симптомы — голодные боли в желудке, постоянное сосущее чувство под ложечкой, отрыжка, тошнота. Длительно протекающая язва приводит к нарушениям всего пищеварения, нарушается всасывание питательных веществ, витаминов и микроэлементов (железа), что влечёт за собой новые проблемы в виде анемии и прочих заболеваний.
Как справиться? Питайтесь правильно. А главное – регулярно! Плотный завтрак поможет сохранить чувство сытости надолго. Обязательно устройте себе бизнес-ланч, в котором будет место для супа — это блюдо поможет сохранить ваш желудок здоровым.
Туннельный синдром
Это проблема, возникающая из-за перенапряжения мышц кисти той руки, которая работает с «мышкой». Воспаление срединного нерва приводит к появлению онемения в пальцах и к постоянным болям. Если при этом начать употреблять обезболивающие препараты, то можно спровоцировать развитие гастрита и даже язвенной болезни.
Как справиться? Используйте как можно больше «горячих клавиш», чтобы разгрузить руку, которая работает с «мышкой», подберите устройство, которое не будет вызывать перенапряжения мышц кисти. Точно так же как в случае с остеохондрозом — периодически отрывайтесь от работы и давайте рукам отдых, делая несложные упражнения или массаж кисти.
Стильные аксессуары от украинских производителей (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)